Придерживание здорового образа жизни: миф или реальность

В настоящее время можно услышать множество правил, которые исходят от сторонников здорового образа жизни. В журналах советуют каждый день заниматься спортом, а тренеры говорят есть на две тысячи калорий. Как уследить за тенденциями и стоит ли им следовать?

Понятие правильного питания: как отличить мифы от правды

Одни говорят, что надо есть белки, а другие настаивают на фруктовых смузи, но как выбрать ту самую диету, которая поможет похудеть и сохранить здоровье.

Специалисты в области питания утверждают, что заменять привычные приемы пищи фруктами не стоит, так как продукты богаты растительными сахарами. Как и при употреблении сладостей, они могут сыграть злую шутку и изменить вес и качество тела не в лучшую сторону.

Если же постоянно питаться только белковыми продуктами, исключая полезные жиры и углеводы, то вскоре нарушится работа гормональной системы, сердца и печени.

Кстати, бытует мнение, что есть можно всё, но только на две тысячи калорий, и тогда целлюлит уйдет навсегда. Однако, энергетическая ценность продуктов необходима для того, чтобы ее использовать. Если человек сидит с утра до вечера и практически не совершает физическую работу, то такое количество калорий сделает его полным и неповоротливым, так как всё съеденное уйдет в жир.

Есть и противоположный вариант: женщина любит бодибилдинг, поднимает невероятные веса, занимается спортом на профессиональной основе. Ей потребуется сделать пересчет калорий, так как две тысячи будет абсолютно недостаточно.

Это интересно:  Как легко избавиться от перегара (видео)

Специалисты советуют найти баланс: исключить жареное, фастфуд, урезать количество сладостей, добавить вареную и печеную курятину, рыбу, овощи, ягоды и немного фруктов. Если же важна калорийность, то расчет надо сделать с диетологом или идти опытным путем.

Необходимость спорта: стоит ли заниматься каждый день

Приверженцы здорового образа жизни ввели непреложное правило: бегать каждый день или ходить по десять тысяч шагов. Однако, врачи совершенно не понимают, откуда берутся такие точные данные, ведь все люди разные и каждому необходима собственная тренировка.

Например, кто-то не может осилить даже небольшую пробежку ввиду травмы или преклонного возраста. Другие же спокойно преодолевают расстояние в двадцать и тридцать километров два раза в неделю, но это не значит, что им надо снижать активность до десяти тысяч шагов или проводить тренировки ежедневно.

Чтобы найти способ поддержания красивой и стройной фигуры, нужно начать с тренажерного зала, где опытный тренер подскажет, что надо делать по индивидуальной программе.

Если же такой возможности нет, можно начать с гимнастики, йоги, плавания и прогулок. Как только почувствуется усталость, недомогание или, наоборот, тяга к чему-то большему, то надо послушать свой организм и сделать так, как ему будет хорошо.

Норма потребления воды: надо ли пить полтора литра жидкости ежедневно

Большинство врачей утверждает, что вода необходима для поддержания стабильного здоровья сердца, желудочно-кишечного тракта, почек и мозга. Конечно, с данным фактом трудно поспорить, но выпивать полтора литра совсем не обязательно.

Это интересно:  Рецепт приготовления варенья из алоэ вера, которое избавит от простуды, гриппа и подарит прекрасный вкус

Если человек мало потеет, сидит на одном месте, а в пищу употребляется много овощей и фруктов, то стоит учесть и ту жидкость, которая содержится в растительных продуктах. Как утверждают ученые, чай, кофе и суп богаты водой, так зачем напрягать почки избытком жидкости.

С другой стороны, есть немало людей, которые предпочитают много двигаться, живут под палящим солнцем, постоянно потеют и тратят огромное количество воды. При этом на обед и ужин они предпочитаются морепродукты и нежирное мясо, а также совсем немного овощей или ягод. В результате им необходима чистая вода, чтобы сохранять баланс электролитов, насыщать клетки живительной силой.

Не стоит безоговорочно верить всему, что советуют популярные личности или журналы, необходимо слушать собственный организм.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector