В каждое десятилетие жизни нужно засыпать и просыпаться в разное время

Эксперты убеждены, что в разном возрасте у людей разное оптимальное время для пробуждения. И учитывая свой возраст, вы должны каждый день ложиться спать и просыпаться в одинаковое время. У тех людей, которые не соблюдают режим сна, возрастает вероятность развития некоторых серьезных болезней.

Учёным из Америки удалось выяснить идеальное время для сна на каждом десятилетии жизни и то, как нарушение этого ритма способно негативно отразиться на всех наших системах.

Итак, в какое время полезно просыпаться в разные возрастные периоды? В 20 лет – это 9:30ч утра, в 30 – 8:00ч утра, в 40 – 7:30ч, в 50 – 7:00ч, в 60 – 6:30ч. Так заключили эксперты.

Это интересно:  Нюансы здорового образа жизни, которые мы упускаем

Самостоятельно путем несложных подсчетов можно определить оптимальное время для засыпания. Взрослым людям нужно 7-9 часов сна, а для людей старше 65 – 7-8 часов.

Если вы приучите себя засыпать и просыпаться в одно время, то вы убережете себя от многих физических и психологических проблем.

К таким выводам эксперты пришли, исследуя более 2000 людей 43-48 лет без особых проблем со здоровьем. Учёные обращают особое внимание на то, что не соблюдение режима сна провоцирует болезни сердца, сосудов, ожирение, сахарный диабет 2 типа, депрессивные настроения и повышенное артериальное давление.

Это интересно:  Ночные кошмары предупреждают о проблемах с печенью
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector