Положительные свойства яблок, которые тормозят старение, борются с лишним весом и плохим холестерином

Врачи убеждены, что нормализовать уровень холестерина с помощью одних только медикаментов невозможно. Лечение должно быть комбинированным, включая в себя диетическое питание. Среди продуктов должны преобладать те, что выводят холестерин из крови, например, яблоки.

Снижение холестерина яблоками

Давно все знают о том, что яблоки способны противостоять жиру. Уже много поколений людей используют яблоки в этих целях. Во всем мире проводилось множество исследований, позволивших установить, что с помощью яблок можно снизить уровень холестерина на 10%. Такому действию яблоки обязаны особому виду клетчатки, входящему в их состав – пектину. Причем в яблоках содержание данной клетчатки рекордное – 15%. На остальные 85% яблоко состоит из воды, органических кислот, минералов и солей. Пектин – это водорастворимая клетчатка. Благодаря этому, пектин проникает в сосуды и может работать непосредственно в них. Из сосудов пектин захватывает частицы холестерина, которые попали туда с жирной едой, и выводит их. Пектин растворяет даже статичные липидные отложения. В том числе атеросклеротические бляшки, которые могут стать причиной возникновения инфарктов инсультов. С помощью пектина можно легко вывести частицы жира естественным способом.

Пектин из яблок также эффективен в кишечнике. Он связывает желчную кислоту, из-за чего печень выбрасывает ее еще больше. Эта кислота состоит из холестерина и жира, если он уже израсходован из еды, то он берется из запасов организма.

Если прибегнуть к яблочной диете, то первое время работа печени будет напряженной, она будет производить все больше желчных кислот и сама освобождаться от холестерина. Далее — в организме восстановится баланс. К этому периоду уровень холестерина станет ближе к нормальным показателям.

Это интересно:  В каком случае противопоказано клеить пластырь

Можно ли вместо яблок использовать чистый пектин?

Целесообразен вопрос – если пектин так эффективно противостоит холестерину, то может быть все упростить и применять его в чистом виде? Чтобы снижать холестерин в сутки нужно есть 20гр пектина, что эквивалентно 1,5кг яблок. Так много мы, конечно, не едим. Но даже пара-тройка плодов в день значительно снижает уровень липидов. Пектин из яблок для снижения холестерина использует еще некоторые его компоненты. Такие, как аскорбиновая кислота, магний и калий. Нужно, чтобы заработало несколько механизмов, чтобы получить необходимый результат. Ассортимент яблока полезнее, чем все его вещества по отдельности.

Кроме этого, яблоки – это самый доступный фрукт. Яблоки продают круглый год и по доступной цене.

Какие яблоки эффективнее снижают холестерин?

Отличаются ли яблоки разного сорта своим воздействием на холестерин? Есть советы, которые помогут получить из яблок максимум пользы. Так, например, пектина больше в спелых плодах яблока. Сочные и мягкие яблоки содержат больше пектина, чем кислые. В кислых и сладких яблоках уровень сахара и калорий примерно одинаковый. Кислоты яблокам придают лимонная, винная, яблочная, янтарная и аскорбиновая кислоты. Слаще те сорта, в которых меньше кислот.

Диета на яблоках

Широкое распространение получила яблочная моно диета. Может ли навредить прием яблок? Яблоки очень полезны, но нельзя употреблять в пищу только их. Это создаст дефицит некоторых необходимых микроэлементов в организме. В небольшом объеме холестерин даже нужен нашему организму. Он входит в состав мембран клеток. А также принимает участие в синтезе гормонов. Яблоки, кроме выведения холестерина, не привносят в организм белка, поэтому в моно диетах на яблоках могут пострадать наши клетки. Таким образом, можно нарушить баланс организма, который тяжело восстанавливается.

Это интересно:  Метод против облысения: разработка ученых

Лучше устраивать разгрузочные дни на яблоках. Поскольку после них очень хочется есть. Перекусывайте яблоками регулярно, но не употребляйте долго их в моно диетах.

Ежедневная норма потребления яблок

3 яблока в день – это оптимальное количество для безопасного избавления от холестерина. Можно съесть и больше, с учетом, что от других продуктов вы тоже не отказались. Яблоки можно есть весь день, но после них не стоит лежать. И перед сном яблоко может сильно обострить голод. 100гр яблок содержит 10гр сахара, поэтому уменьшите потребление сладостей.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector