Причины появления судорог в ногах: как защититься от них

Судороги по ночам создают много неудобств и сопровождаются резкой болезненностью в икрах. Причин появления судорог множество: начиная от неудобной позы во сне, нехватки магния, заканчивая варикозом и диабетом.

Судороги по ночам случаются и единичных случаях и регулярно. В единичных случаях они могут появляться в связи с неудобной позы во сне, переохлаждением или усталостью. Постоянные судороги могут говорить о ранних стадиях различных заболеваний. Необходимо срочно обратиться к врачу для проведения обследования.

Также судороги могут быть связаны со скрытыми травмами ног, варикозным расширением вен и неврологическими заболеваниями, а также воспалениями. Они могут появляться при начальной стадии сахарного диабета. Необходимо обратиться к флебологу, неврологу и эндокринологу. Сначала нужно обратиться к терапевту для взятия направления на анализы.

Одной из причин является недостаток магния. Он появляется у беременных, от долгого стресса и применения определенных лекарственных средств, а также в связи с белковой диетой. Помочь в данном случае могут витамины, а также добавки с магнием. Полезно добавлять в пищу кориандр, петрушку, укроп. В 100 г зелени содержится 700 мг магния. Это является двойной дозой для взрослых людей. Много магния содержится в авокадо, фасоли. 100 г горького шоколада 200 мг магния.

Это интересно:  Чем может быть опасно постоянное использование кондиционера

Магний помогает лучше усваиваться кальцию, поэтому необходимо употреблять кальций и магний вместе. Магний улучшает работу мозга, а также нормализует давление и улучшает выведение камней из желчного пузыря.

Если у вас начались судороги, нужно встать на пятку, затем помассировать напряжённую зону. Если судороги не проходят, нужно обмотать эластичным бинтом от пятки до колена.

Важно относиться внимательно к своему рациону. Полезно делать ежедневно утреннюю гимнастику. Также помогает защититься от ночных судорог контрастный душ, массаж, шерстяные носки во сне. Стоячая работа также может спровоцировать появление судорог, так как они могут сигнализировать о варикозе.

Это интересно:  Способы борьбы с головной болью в плохую погоду

Необходимо приобретать качественную обувь, отказавшись от частого ношения обуви на высоких каблуках.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector