Советы, как выглядеть бодрыми после бессонной ночи

В последнее время стало сложно встретить человека, который высыпается каждую ночь. Причиной тому может быть долгий просмотр телевизора, неспящий младенец, дискотека или раздумья о новых вещах до полуночи.

В любом случае надо сохранить лицо свежим, а мозг бодрым, чтобы приступить к повседневным обязанностям и не стать предметом насмешек и сочувствия.

Первое: встать с постели

Как показывает практика, сложнее всего выполнить первый пункт. Услышав будильник, многие даже не собираются вставать, переключая или откладывая сигнал еще на пять минут. Однако, такие действия только ухудшают работу мозга и портят настроение, а в организме вырабатывается гормон стресса.

Чтобы помочь себе встать, надо сразу же взяться за телефон, чтобы проверить почту или оценку фотографий. Это действительно подбадривает для подъема с постели. Еще один хороший способ отогнать сладкие сновидения заключается в том, чтобы найти солнце, лампочку или голубое небо. В любом из этих случаев сработает циркадный ритм, и мозг зарядится энергией.

Второе: принять душ

Превосходно помогают водные процедуры, ведь под душем или в ванной можно расслабиться и прийти в себя. Когда человек не может проснуться, лучше всего сразу включать кран и становиться под горячую воду.

Это интересно:  Рецепты из чистотела, которые помогают наладить работу желудочно-кишечного тракта и вылечить запущенную ангину

Специалисты советуют принимать контрастный душ, чтобы кровь и лимфа начали циркулировать быстрее и смогли разбудить все органы и ткани.

Такие повседневные процедуры, как чистка зубов и ушей тоже способствуют быстрому пробуждению, так как активируют тот отдел мозга, который отвечает за привычки.

Третье: уход за лицом

Некоторые женщины и мужчины по утрам выглядят неважно, особенно если сон был коротким. Чтобы избавиться от отеков и мешков под глазами, необходимо промыть веки теплой чайной заваркой или ромашкой.

Кожу нужно увлажнить, чтобы вернуть свежий вид. Для этого надо умыться пенкой для лица, а затем протереть тоником. Когда средство высохнет, можно нанести небольшое количество дневного крема и немного подкраситься. Вместо тонального и хайлайтера, лучше использовать только румяна, тушь и карандаш, иначе макияж рискует раскрыть все проблемы, которые успели появиться за ночь.

Четвертое: музыкальное сопровождение

Чтобы ускорить процесс сборов на работу или учёбу, необходимо подбодрить себя любимой песней.  Можно надеть наушники или воспользоваться колонками: тут на усмотрение тех людей, которые живут поблизости.

Пятое: выпить стакан воды

В сонном состоянии находится не только мозг, но и сердечно-сосудистая система, и желудок, которые тоже нуждаются в активации. Лучше всего в данном случае помогает обычная вода комнатной температуры. Она разжижает кровь и запускает процесс пищеварения, поэтому через двадцать минут можно завтракать.

Это интересно:  Ученые рассказали, что обычный ломтик лимона в напитке может вызвать серьезные заболевания

Шестое: подкрепиться завтраком

В первую очередь в голове возникает мысль о кофе, но на самом деле его нужно оставить напоследок. Сначала необходимо приготовить углеводы и белки. В качестве завтрака можно использовать яйца, сыр, овсяные хлопья, гранолу, сухофрукты и орехи. Все эти продукты отлично пробуждают энергию. А через час после еды нужно выпить небольшую чашку свежего кофе, который продлит чувство бодрости.

Седьмое: общаться в течение дня

Утро прошло успешно, начался рабочий процесс, но спустя несколько часов может вернуться сонливость и вялость. Чтобы не расслабляться, можно поговорить с коллегами, посмеяться над чем-нибудь, выпить кофе или просто подышать свежим воздухом у окна.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector