Основные симптомы недостатка витамина D в организме

Витамины играют важную роль в работе организма человека. Они содержатся в ягодах, овощах, бобовых, семенах, мясе, рыбе и морепродуктах, а также в зелени и яйцах. Витамин Д можно получить не только от пищи, но и находясь на солнце. Таким образом, в холодное время года организм получает меньше этого вещества, а летом пытается набрать как можно больше, но многие предпочитают скрываться от солнечных лучей, прячутся в тени. В результате развивается дефицит витамина Д, появляются характерные симптомы.

В первую очередь надо обратить внимание на то, сколько раз в год болеет человек. Люди, которые правильно питаются и ведут здоровый образ жизни могут подвергаться простудам и гриппу в холодное время года, но гораздо реже, чем те, кому не достаёт полезных веществ.

При нехватке витамина Д организм теряет способность к противостоянию вирусам, происходит упадок иммунной системы. Чтобы вернуть былое здоровье, нужно изменить рацион, а после консультации с доктором начать прием активных добавок. Кроме того, необходимо чаще появляться на солнце.

Многие люди жалуются на повышенную усталость, низкую работоспособность и сонливость. Действительно, эти признаки довольно неприятны, и могут возникнуть по нескольким причинам: развитие заболеваний, нехватка сна, тревожность, а также недостаток витамина Д.

Это интересно:  С помощью этих советов вы научитесь легче переносить жару

Эндокринологи утверждают, что даже признаки анемии схожи с дефицитом витамина Д, поэтому иногда бывает достаточно поднять уровень этого вещества, и усталость сменяется бодростью и активной жизненной позицией.

Из этого вытекает еще один распространенный фактор, за который несет ответственность витамин Д, это депрессивные расстройства. Эмоциональный фон довольно хрупкий на самом деле. Казалось бы, как витамины влияют на настроение, но в действительности именно полезные вещества оказывают поддержку нервной системе и помогают пережить трудности.

Если же полезная пища в дефиците, а солнца нет долгое время, человек начинает испытывать апатию, которая перетекает в более тяжелую форму. Некоторые пациенты страдают от сезонной депрессии, когда яркие краски сменяются серостью. Но не стоит искать решение проблемы на поверхности, например, баловать себя шоколадом и подарками, ведь для начала надо проверить уровень витаминов в организме.

Немногие знают, что витамин Д участвует в построении костной массы, так как кальций активно взаимодействует с веществом и усваивается только благодаря ему. Если человек подвержен переломам, быстро теряет вес и жалуется на боли в опорно-двигательном аппарате, скорее всего ему не хватает и кальция, и витамина Д. После проведения анализов картина становится более очевидной.

Это интересно:  3 мифа о детокс организма, которые могут нанести вред

Чтобы восстановить здоровье, необходимо действовать в нескольких направлениях:

  • Чаще бывать на улице в светлое время суток;
  • Наладить питание, включив в рацион рыбу, яйца, молочные продукты;
  • Принимать пищевые добавки (после консультации с доктором).

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector