С чем связана боль во время месячных: 5 причин

Ужасно болит живот, пот льётся и невозможно подняться с кровати. Кажется, что хуже не будет. Однако ученые уверяют, что есть факторы, которых необходимо избегать во время месячных.

Физические нагрузки

Гинеколог Рейчел Хай из Техаса считает, что небольшие физические нагрузки в виде ходьбы или занятий йогой способны улучшить состояние во время менструации. Но интенсивные занятия спортом способны причинить вред.

Алкогольные напитки и сладости

Во время менструации женщинам часто хочется шоколада, но он способен ухудшить состояние. Диетолог Старла Гарсия утверждает, что необходимо снизить содержание алкоголя и сладости во время менструации. Она считает, что они способствуют перепадам сахара в крови, что провоцирует появление вздутия живота и усталости.

Кофеин

Он обладает мочегонным эффектом, что при регулярном употреблении может привести к обезвоживанию. Частое мочеиспускание раздражает полость матки и увеличивает болевые ощущения. Ученые доказали, что ограничение кофеиносодержащих напитков во время месячных снижает боль.

Это интересно:  Советы, как выглядеть бодрыми после бессонной ночи

Стресс

Во время стрессового состояния женщина подвержена эмоциональным нагрузкам. Это способствует ухудшению самочувствия. Для его улучшения необходимо найти занятие, которое поможет расслабиться. Можно погулять на свежем воздухе, встретиться с друзьями, заняться йогой и принять теплую ванну.

Неправильное питание

Оно может во время менструации способствовать ухудшению состояния и работоспособности. Если в данный период вы испытываете боль в животе, а также у вас плохой аппетит, необходимо употреблять пищу небольшими порциями через каждые 2-3 часа. Если не есть долгое время, то кислотность в желудке повысится, что способствует усилению тошноты. Частое употребление пищи поможет сохранить энергию и нормализовать сахар в крови. Очень важно, что из-за низкого сахара появляется усталость и ухудшается настроение.

Это интересно:  Медики говорят, что жир на животе защищает организм от проникновения инфекций и поддерживает иммуннитет
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector