Рекомендации, которые могут помочь при запорах

Существует несколько действенных способов избавления от запора, которые помогут лучше слабительных средств. Если проработать каждый пункт, можно значительно реабилитировать здоровье органов желудочно-кишечного тракта.

Первое: необходимо пить воду

Обильное питьё помогает продвижению сухой переработанной пищи, которая застряла в кишечнике и вызвала запор. Изначально в еде присутствует некоторое количество воды, но в ходе переваривания кишечник поглощает её, особенно если продукты состояли преимущественно из белков и жиров.

Доктора рекомендуют пить как минимум полтора литра воды ежедневно. В это количество не должны входить соки, чай, кофе, компоты. Только чистая вода занимает от полутора до двух с половиной литров. Именно такое количество считается оптимальным.

Для более точного расчета суточной нормы для взрослого человека можно применить формулу 30 миллилитров умножить на вес в килограммах.

Второе: нужно найти ошибки в питании

На самом деле это очень просто: достаточно убрать из рациона жареные блюда, сократить количество сладостей и мучного. Затем надо посмотреть, нет ли в холодильнике монопродуктов, которые состоят исключительно из белков или жиров.

Если на полках нет овощей, фруктов, ягод и зелени, то нужно как можно быстрее исправить эту ошибку. Конечно, поначалу покажется, что живот будто раздувается от обилия углеводов, но на самом деле это лишь начало пути к оздоровлению.

Это интересно:  Рецепты из пряности гвоздики, которые помогают избавиться от токсичных соединений, воспалений и дисфункции желудка

Клетчатка, которой так богаты растительные продукты, набухает под воздействием желудочного сока, впитывает долю воды и продвигает скопившийся кал в кишечнике. Одним словом, это полезное вещество даёт возможность естественно избавиться от запора и обогатить пищеварительный тракт витаминами и микроэлементами.

Третье: разделить приемы пищи

Многим людям достаточно поесть один раз в день, чтобы утолить голод, но кишечнику неудобно переваривать одним разом всю пищу, которую можно было растянуть на пять приёмов.

Пусть завтрак и ужин будут не объемными, а питательными. На обед можно съесть немного больше, но тоже не переусердствовать. Таким образом, желудочно-кишечный тракт будет работать стабильно и без стрессов.

Четвёртое: заняться гимнастикой

Не каждый человек понимает, для чего нужно заниматься спортом, делать зарядку и чаще ходить. Но как только физическая нагрузка плотно входит в образ жизни, всё становится на свои места.

Это интересно:  Почему ухудшение памяти чаще встречается у мужчин

При совершении каких-либо тренировок происходит сокращение мышц, кровь разгоняется, обмен веществ ускоряется, и запоры проходят. Если совместить тренировки с обильным питьем и сбалансированным питанием, можно достичь великолепных результатов в оздоровлении кишечника и всего организма.

Врачи предупреждают, что на первых порах эффект может быть незаметен, но нужно стоять на своем и не сходить с пути борца за свободу от слабительных. Кстати, таблетки нужно полностью исключить, так как они делают кишечник ленивым и мешают лечению.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector