Рекомендации к употреблению добавки Омега-3

Омега-3 сегодня продается в аптеке в самых разных видах и типах. Вместе с тем, стоит понимать, что это не витамин, а биологически активная добавка. При этом, ее можно смело назвать одной из самых полезных добавок, употреблять которую можно практически каждому человеку, в любом возраста и даже детям.

Когда и кому необходимо употреблять добавку Омега-3

Омега-3 содержит в себе целый ряд жирных кислот, каждая из которых полезна для человеческого организма. В этом вопросе вреда от употребления этой добавки нет. Такая добавка просто незаменима для:

  • Беременных.
  • Кормящих матерей.
  • Людей с чрезмерной умственной нагрузкой.
  • Людей с заболеваниями обмена веществ.
  • Людей нарушением работы иммунной системы.
  • Для всех людей в демисезонный период (весна и осень).

Вместе с тем, стоит понимать, что суточная доза даже медицинскими исследованиями не была установлена. Для этого лучше всего обратиться к специалисту, который исходя из текущего состояния организма и индивидуальных особенностей, сможет установить необходимую конкретному человеку дозировку. Минимальной дозой считается 250 мг. В сутки. Например, для беременных это норма возрастает до 450-500 мг. В сутки. Максимальный суточный объем принимаемых добавок Омега-3 не должен превышать более 2000 мг.

Это интересно:  Ученые рассказали, какие условия помогут засыпать быстро, крепко и безмятежно после пятидесяти лет

Как именно нужно принимать Омега-3

Наиболее распространенной формой добавки Омега-3 сегодня являются капсулы. Хотя для маленьких детей их можно приобрести в виде жевательных таблеток или сиропа.

Приобретая такую добавку следует обратить внимание из чего она изготовлена. Наиболее полезными называют добавки которые созданы из рыбьего жира, масле печени трески или масла криля. Хотя рыбий жир уже давно является наиболее распространенной формой жирных кислот. Во времена СССР его давали деткам с детских садах в обязательном порядке в качестве жизненно важного источника здоровья.

Для достижения максимального эффекта добавку рекомендуется принимать не позднее, чем через 40 мин. после приема пищи.  Именно в этом случае питательные вещества из добавки будут лучше усваиваться организмом. В том числе допускается прием капсул и непосредственно во время еды, хотя не стоит этого делать. Таблетку, капсулу или сироп необходимо запивать небольшим количеством воды, но не перебарщивать с этим.

В общей сложности прием Омега -3 не должен превышать 3 месяцев, за исключением индивидуальных случаев когда лечащий врач его продлевает. Между курсами приема этой добавки необходимо делать перерывы в 1-2 месяца. Наиболее оптимально для этого подходит летний период. Не стоит отказываться от употребления добавки зимой, ведь именно в этой время иммунитет человека нуждается в дополнительной поддержке для борьбы с разгулявшимися вирусами и инфекциями.

Это интересно:  Эффективное домашнее лечение простуды народными способами
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector