Продукты, которые богаты витаминами, защищающими от простуды: мнение врачей

Диетологи объяснили, почему в холодное время года человек часто переедает и быстрее чувствует голод, несмотря на то, что недавно он поел. Дело в том, что людям не хватает солнца. Поэтому они употребляют больше пищи, чтобы успокоить нервы. Еда является простыми углеводами, которые усваиваются недолго. Это приводит к быстрому появлению чувства голода.

Если так есть каждую осень и зиму, не отказывая себе ни в чём, то за несколько месяцев человек может набрать около 2 кг, от которых очень сложно будет избавиться. Для людей с лишним весом это может привести к ожирению, так как рацион с большой калорийностью может причинить вред в виде 10 лишних килограммов.

Жирное, сладкое и копченое ухудшают иммунную систему, что провоцирует появление простудных заболеваний и гриппа. Люди, которые заботятся о своем здоровье, употребляя полезные продукты, реже страдают вирусными заболеваниями.

Это интересно:  В медицине до сих пор есть несколько не раскрытых загадок, о которых интересно будет знать

Какие продукты следует употреблять в холодное время года, чтобы не набрать вес и не заболеть

  1. Кисломолочная продукция. Кефир, ряженка, йогурт, сыворотка содержат полезные бактерии и большое количество кальция, который защищает кости от раннего старения.
  2. Квашеная капуста. В квашеной капусте содержится большое количество витамина C. Данный витамин способен укреплять иммунитет, защищая от простудных заболеваний.
  3. Сезонные фрукты и овощи, ягоды и зелень. Желательно употреблять продукты, которые не прошли термическую обработку. Они содержат больше витаминов и полезных микроэлементов, которые необходимы в холодное время года.
  4. 4. Жирная рыба. Многие люди редко употребляют рыбу, хотя в ней содержатся полезные омега-3 жирные кислоты, которые являются антиоксидантами. Сельдь, скумбрия и форель также полезны, как и сёмга.
  5. Пряности и травы. Добавление приправ придает не только вкус блюду, но и улучшает здоровье. Пряные травы способны очищать сосуды от холестерина, поэтому желательно их добавлять в различные блюда.
Это интересно:  Первая помощь при сотрясении мозга
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector