Продлить жизнь помогают продукты с клетчаткой

Каждый из нас стремится к тому, чтобы жить как можно дольше. Для этого необходимо вести здоровый образ жизни, заниматься физической активностью, но большая часть успеха зависит от питания.

Ученые из Соединенных Штатов решили провести исследование и выяснить, какие продукты способствуют улучшению состояния здоровья и продлевают жизненную энергию на долгие годы.

Специалисты проверили влияние клетчатки на состояние желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и состава крови. Оказалось, что компонент способен предотвратить и снизить риск возникновения таких опасных патологий, как онкология кишечника, атеросклероз, гипертония и диабет. Это поразительное заключение помогло ученым найти продукты молодости и долголетия.

Список популярных продуктов, которые богаты клетчаткой

Гречневая крупа

Каши всегда славились питательностью, но кто бы мог подумать, что привычная гречка способствует сохранению молодости организма. Благодаря наличию клетчатки, крупа справляется с запорами и газообразованием, выводит из организма шлаки, а также насыщает кровь сложными углеводами, помогая сохранить фигуру в норме.

Овсяные хлопья

Если регулярно начинать день с овсяной каши, можно заполучить красивую кожу и волосы, благодаря витаминам А и Е, а также биотину. Клетчатка в составе продукта способствует улучшению пищеварения и ускорению метаболизма на клеточном уровне.

Фасоль и чечевица

Если фасоль часто появляется на столах соотечественников, то чечевица определенно редкий гость. На самом деле оба продукта относятся к семейству бобовых, поэтому легко обогащают кровь аминокислотами, а также дарят большое количество клетчатки. Благодаря такому составу активных компонентов, получается пища, способная очистить сосуды от избытка глюкозы и холестерина, снизить риск развития сердечных патологий.

Это интересно:  Списки продуктов, которые негативно и положительно влияют на голодный желудок и процессы пищеварения

Тыква

Среди овощей самым обогащенным клетчаткой считается тыква. Кстати, полезна не только мякоть, но и семечки, потому что в них содержатся вещества, избавляющие от кишечных паразитов, червей и глистов. Кроме того, тыква обладает превосходным вкусом, подходит для запекания, варки и тушения, а с добавлением орехов и сухофруктов превращается в идеальный десерт.

Абрикосы

Если же проводить сравнительный анализ фруктов, то станет очевидно: именно абрикосы наполняют организм огромным количеством клетчатки, которая выводит шлаки и токсины из кишечника. При регулярном употреблении плодов в пищу можно зарядиться витаминами и микроэлементами.

Финики

Сухофрукты не отстают по количеству клетчатки. В небольшой горсти фиников содержится пои двадцать грамм полезного компонента, поэтому можно смело заполнять рацион сладкими сухофруктами. Кстати, плоды превосходно заменяют кондитерские изделия, поэтому с их помощью можно позаботиться о фигуре и красоте.

Миндаль

Одним из самых ароматных и нежных орехов считается миндаль. В его состав входит не только клетчатка, но и жирные кислоты омега-3, витамины А и Е, а также триптофан, который способствует спокойному и глубокому сну и хорошему настроению в течение дня.

Это интересно:  Постоянный примем витаминов – это вред или польза?

Кунжут

Среди приправ тоже можно найти те, что насыщены клетчаткой. Конечно, не так просто съесть много кунжута, чтобы пополнить запасы необходимо вещества, но как добавка к мясу, рыбе и другим белковым блюдам семена подойдут как нельзя лучше.

Авокадо

Фрукт стал известен по всему миру благодаря своему составу. В нем не только большое количество клетчатки, но и полиненасыщенные жиры, микроэлементы, витамины, минералы, флавоноиды и многие другие ингредиенты, которые делают фрукт полезным и вкусным.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector