Основные причины, которые мешают избавиться от жира на животе

Иногда вы делаете все правильно, чтобы похудеть и избавиться от лишних жировых отложений – правильно питаетесь, много двигаетесь, занимаетесь спортом. И лишний вес у вас уходит, но вот ненавистные сантиметры на талии не сдвигаются с мертвой точки. Существует ряд не очевидных факторов, которые препятствуют этому, о них вы и узнаете из этой статьи.

Некоторые причины вы вряд ли когда-нибудь могли связать с жиром на животе:

  1. Шумные улицы. Оказывается, проживание на шумной и оживленной улице увеличивает вероятность отложения жира на талии на 29%. Сей факт подтвержден научным исследованием. Это провоцирует усиленная выработка кортизола – гормона стресса, которая происходит, когда мы слышим беспокойный шум. Он то и влияет на отложение жира на животе. Снижайте уровень кортизола, успокаивающей музыкой или шумоподавляюшими наушниками. Любой спокойный фоновый звук снизит гормон стресса.
  2. Потребление диетической газировки. Если ежедневно выпивать по половине литра диетической газировке на протяжении 9,5 лет, то это увеличит вашу талию на 10см. Причем потребление обычной газировки с сахаром нарастит всего 2,5см. Диетическая газировка содержит искусственные подсластители. Наш мозг не удовлетворяет потребности в сахаре и еще сильнее настаивает на его потреблении. В результате мы срываемся и едим сладости, а вместе с ними лишние калории.
  3. Многозадачность. Люди, умеющие сосредоточиться на конкретной задаче, откладывают жира на талии на 0,5кг меньше, чем те, кто думает обо всех предстоящих делах сразу. Люди способные сфокусироваться на одной задаче объективнее оценивают свои ощущения. Они более склонны к самоконтролю. Они не позволят себе лишнего, а если и позволят, то сделают все, чтобы минимизировать негативные последствия. Йога поможет развить сосредоточенность и волю, а бег и велоспорт – выносливость.
  4. Дефицит кальция. Больше половины женщин страдают этим и откладывают лишний жир на животе. Потребляйте продукты из молока, чтобы пополнить кальций в организме. С помощью исследования обнаружено, что люди потребляющие молочные продукты теряют на 1кг больше жира, чем остальные. Кальций препятствует гормону, сохраняющему жировую ткань. Причем кальцием обогащены не только молочные продукты, но и брокколи, зеленые салатные листья и многие другие.
  5. Длительная дорога на работу. Долгий поход на работу тоже способствует скоплению жира на талии. Люди, которые долго добираются до работы и обратно не тратят время на тренировки. Выходом будет часть пути проходить пешком. Отлично, если рядом с офисом или домом есть спортзал, тогда очень удобно будет его посещать после работы.
  6. Неспокойный сон. Речь идет именно о качестве сна. Для лучшего обмена веществ и процесса восстановления, сон должен быть качественным. Пару раз за ночь просыпаться допустимо и нормально. Но если после этого вам тяжело уснуть – это уже проблема. Это способствует раздражению и выработке кортизола, действие которого описано выше.
Это интересно:  Врачи рассказали, как самый острый перец влияет на человека
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector