Рекомендации по правильному устраиванию разгрузочных дней

Для чего нужно разгружаться?

Разгрузочные дни сравнимы с короткими моно-диетами. Много лишнего веса за эти дни вы не сбросите, но станете чувствовать себя легче, организм придёт в тонус, запустится процесс сжигания жира, и это послужит тренировкой силы воли. Разгружаться можно и тем, кто уже сидит на диете, особенно если их вес по каким-то причинам встал на одном месте. Это послужит своего рода стрессом и встряской организму для дальнейшего похудения.

Один продукт

Принцип разгрузочного дня заключается в том, что весь день мы с короткими промежутками времени питаемся одним или всего несколькими продуктами. Чтобы организм не испытывал сильного стресса, выбирайте для разгрузочного дня ту еду, которая вам нравится. Самый частый вариант разгрузочного дня проводят на кефире с низким процентом жира и яблоках. За один день такого пиния можно избавиться от части лишнего веса. Часто разгрузочные дни проводят на продуктах, состоящих из сложных углеводов. Например, на кашах из различных круп. Лидирующую позицию среди круп занимает гречневая, она обогащена железом, белком и прочими полезными веществами. Популярны жидкие разгрузочные дни с потреблением различных соков, отваров и компотов. Соки можно смешивать из различных фруктов и овощей. Белковый разгрузочный день подразумевает весь день потребление только мяса или рыбы. Готовят их на пару и не используют специи.

Это интересно:  Сделать зубы светлее на три тона в домашних условиях – реально, есть целых семь способов

В какой день лучше разгружаться?

Большое значение имеет то, в какой день вы станете разгружаться. По мнению диетологов, лучший день для этого понедельник, после выходных. Но если вы тяжело и напряженно трудитесь, то лучше разгружаться по выходным. Не пейте алкоголь накануне и в сам разгрузочный день и не проводите его активно, не занимайтесь в этот день спортом. Можно для большего эффекта посетить сауну. Это поможет избавиться от токсинов, в том числе и через кожу.

Вход и выход

Начать разгрузочный день лучше всего вечером накануне. Легко поужинайте овощами или овощным супом. Утром в день разгрузки выпейте 15мл растительного масла и стакан желчегонного сбора. После проведения разгрузочного дня тоже не стоит резко набрасываться на еду. Лучше всего начинать день с легкого овощного салата. Полезно весь день накануне разгрузки есть вегетарианский суп.

Это интересно:  Принципы моржевания – стоит ли начинать и с чего начать?

Спите вместо еды

Не разгружайтесь чаще раза в 7 дней. Если вы разгружаетесь каждую неделю, то назначьте для этого определенный день, чтобы организм привык. Не разгружайтесь в дни менструации, во время беременности или кормления грудью. Если у вас сахарный диабет, болезни печени, почек или другие заболевания хронического течения, то вам разгрузочные дни противопоказаны. До и после разгрузочного дня желательно полноценно выспаться, оптимально — 10 часов. Если есть возможность, то поспите днем во время обеда. Это заглушит ощущение голода и сделает организм крепче.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector