Польза бега и гантелей для здоровья человека после 50 лет

В любом возрасте необходимо поддерживать хорошую форму, ведь даже после пятидесяти лет телу требуется подмога и тренировка. Безусловно, заниматься бегом очень полезно, но не менее важно ходить в тренажерный зал и выполнять силовые упражнения.

Почему так значимо заниматься спортом? Об этом можно узнать из следующего списка полезных свойств бега и зала.

Укрепление мышц

Пожалуй, каждому человеку хочется выглядеть красиво и иметь сильные мышцы даже в старости. Эстетика фигуры очень важна во взрослом возрасте, чтобы индивид не испытывал закомплексованность, чаще появлялся в обществе и вёл активный образ жизни.

Чем разнообразнее тренировки, тем лучше функционирует тело, выдерживает различные напряжения. Через десяток лет не придется вызывать сиделку, чтобы купить продукты на рынке или прополоть грядку.

Помощь сердечно-сосудистой системе

При регулярных занятиях бегом укрепляются не только мышцы тела, но и ткани внутренних органов, в том числе и сердца. Научно доказано, что трусца закаляет выносливость и стабилизирует ритм, помогает нормализовать давление и ускорить кровообращение.

Гантели и штанги также осуществляют поддержку сердцу, заметно улучшается скорость кровотока, оздоравливают все ткани и клетки. Кроме того, восстанавливается питание органов кислородом, что немаловажно при гипертонии и атеросклерозе.

Это интересно:  Причины, которые вызывают звон в ушах: мнение врачей

Избавление от лишних килограммов

Уже после сорока лет происходит активный набор избыточных килограммов, так как подавляющее большинство людей ведет сидячий образ жизни. Человек не придерживается правил сбалансированного питания и много нервничает. В результате гормональная система дает сбой, застаивается лимфа и кровь, а жиры откладываются всё быстрее с каждым днем.

Для избавления от накопленных запасов и предотвращения ожирения необходимо чаще бегать и по возможности заниматься с гантелями. Спорт способствует ускорению обмена веществ, благодаря чему восстанавливается функциональность иммунитета и гормональной системы.

Противостояние плохому настроению

Как известно, люди после пятидесяти подвержены депрессии и эмоциональным расстройствам. У женщин это связано с климаксом, а многие мужчины не могут смириться с приходом старости, со смертью близких людей. Мозг работает по-другому, проблемы уже не кажутся лёгкими и поправимыми.

Чтобы вернуть радость и счастье в жизнь, можно заняться спортом. Во время физической активности вырабатываются соответствующие гормоны эндорфины. Они обогащают организм, включая мозг, который моментально посылает реакцию для поднятия настроения и здорового взгляда на жизнь.

Борьба со старостью

Исходя из всех вышеперечисленных плюсов спорта, нужно сказать, что бег и силовые упражнения продлевают жизнь и активно препятствуют старению, а что может быть приятнее для человека, который разменял шестой десяток или даже седьмой.

Это интересно:  Сжимание кулака поможет запомнить информацию легче и в большем объеме

Нужно отнестись к тренировкам с полной ответственностью: позаботиться о поддержании суставов, включить в рацион овощи и фрукты, ягоды, зелень, рыбу и другие продукты, спать не менее шести часов в сутки.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector