Мантра туманная: полезные уроки медитирования в любой обстановке

В современном мире огромное количество людей всерьез обеспокоены состоянием своего ментального здоровья. Неудивительно, что из-за постоянного воздействия стресса и различных внешних факторов, люди начинают искать способы, которые позволили бы им без труда привести нервную систему в состояние нормы.

Именно этим и объясняется тот факт, что всё больше людей ежедневно начинают практиковать мантры, превращая их в неотъемлемую часть собственной жизни. Психолога утверждают, что медитация чрезвычайно полезна, так как 20 минут вполне достаточно, чтобы улучшить память, внимательность и способность ориентироваться в пространстве, а также сделать речь человека более плавной, выразительной и поставленной.

Результаты многочисленных экспериментов позволили установить, что регулярная практика медитации на 50% повышает познавательную активность головного мозга.

Все существующие мантры принято условно делить на духовные и материальные. Каждая из них по-разному отражается на жизни человека и разных сферах его деятельности. Например, духовные мантры регулярно читают в период отречение от мирской жизни, когда наступает утрата необходимости манипулировать материальной энергии.

Материальные мантры нужно читать для того, чтобы эффективно воздействовать на внешний мир и реализовывать материальную энергию, которая положена человеку по корме с целью улучшения жизни.

О пользе медитации

  • Считается, что мантра помогает человеку наблюдать за собственными мыслями и слушать своё сознание. В конечном итоге, она позволяет человеку во много раз лучше понять себя, а также осуществлять наблюдение за процессами деятельности собственного ума.
  • Так в голове человека появляется огромное количество различных мыслей, но впоследствии мы приобретаем возможность их контролировать, соответственно, уже не только наблюдаем за нашими мыслительными процессами, но и приобретаем над ними полный контроль.

Распространённые вопросы о правильности медитации

Так как медитирование с каждым днем приобретает всё большую популярность, то, неудивительно, что у непросвещенных людей с этим процессом связано большое количество вопросов, на которые им хотелось бы получить максимально чёткие ответы.

Во-первых, какие мантры являются универсальными для всех и существуют ли такие вообще?

Считается, что наиболее полезными для всех мантрами является «Кришна» и «Со Хам», однако можно повторять и любое другое божественное имя, которое наиболее близко человеку, в зависимости от его убеждений. При прочтении таких мантр очень важно произносить первый слог на вдох, а второй делать на выдохе. Они эффективны, так как помогают человеку создать вокруг себя ауру защиты, а также успокаивают ум.

Это интересно:  Мучает грибок? Поможет масло чайного дерева

Во-вторых, правильно ли засыпать во время медитации или лучше этого не допускать?

Эксперты считают, что нет ничего плохого, если человек засыпает в процессе медитации, так как она приводит к расслаблению мышц и успокоению дыхания, а также позволяет энергии течь спокойно, не сдавливая внутренние телесные каналы. То есть, подобный сон будет иметь целительное воздействие на организм.

В-третьих, какое количество раз следует читать мантры?

Разумеется, ни один здравомыслящий человек не будет читать мантры в течение всего дня, оторвавшись от повседневных забот. Принято считать, что мантры нужно ограничивать по времени или же по количеству раз, но ни в коем случае не внутренними ощущениями или личным желанием человека.

Именно для этого при чтении мантр активно используются четки, состоящее из 108 бусин. Так человеку потребуется сделать 108 повторов, чтобы пройти один круг, а некоторые мантры читаются несколькими кругами.

В-четвёртых, какое положение тела наиболее полезно для медитации?

Отмечено, что в некоторых положениях у человека может запрокидываться голова или какие-либо другие движения и положение тела будет казаться при этом максимально удобным. Психологи считают, что это означает активизацию макушечного канала, который напрямую взаимосвязан с затылочными мышцами. Тем не менее, правильная медитация подразумевает строгое сидение прямо с ровной спиной.

Полезный урок медитирования независимо от обстановки

  • Наиболее популярной является мантра, которая ориентирована на ясность ума. Для правильного её осуществления человеку потребуется сесть прямо на стул, поставив стопы на пол.
  • Далее, на 60 секунд включается таймер и всё это время человек должен находиться в состоянии тишины.
  • В процессе такой медитации чрезвычайно важно суметь сфокусироваться на собственном дыхание и ощущать каждый вдох и выдох.
  • Рекомендуется также подсчитывать количество вдохов и выдохов в минуту и, как только мысли начинают отвлекаться на какие-то посторонние факторы, вновь концентрировать внимание на дыхании.
  • Наиболее полезно делать такие мантры каждый раз, когда человеку необходимо перезагрузиться и при этом у него есть вынужденная пауза в выполнении каких-либо дел.
  • Однако, существует также медитация на еду. Её рекомендуют делать каждый раз, когда человек решает перекусить что-либо в одиночестве.
  • Для этого потребуется принять аналогичное удобное положение сидя, взять небольшой снек в руку, например, это может быть изюминка.
  • Теперь потребуется расслабиться, чтобы ощутить вес и температуру продукта, который находится в руках человека, зачем исследователь её цвет и отмечать любые изменения, происходящие с ней, пока её рассматривают.
  • После этого специалисты советуют положить её в рот и сконцентрироваться на ощущениях, которые испытывает человек в процессе выделения слюны и сжатия челюстных мышц.
  • Жевать нужно будет медленно, чтобы фиксировать каждый звук, а также консистенцию продукта и его вкус, только после этого можно проглотить.
  • Еще одна медитация заключается в 10 минутной прогулке в обеденное время, которая поможет человеку сохранить работоспособность на оставшуюся часть дня.
  • Для осуществления данной медитации потребуется прогуляться по улице, но не концентрироваться на каких-либо своих планах и мыслях, а только обращать внимание на процесс прогулки, фиксируя каждый шаг, касание пола и перемещения веса туловища.
Это интересно:  7 признаков нехватки полезных жиров в рационе

Очевидно, что отношение к медитациям у людей может быть абсолютно разным. Сам человек должен принимать для себя решение – хочет он практиковать такой вид успокоения для оздоровления духовной составляющей здоровья или предпочтет от него отказаться.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector