Для организма полезно просыпаться в 6 утра, а к работе приступать в 10.00 час

Ученые рассказали о том, какой распорядок дня является идеальным для человека, чтобы сохранять трудоспособность, поддерживать психику и хорошее состояние здоровья. С учетом разности биологических ритмов у людей, врачи рассказывают, что вставать необходимо не позднее 6 утра, а начинать новый день с интимной близости с любимым человеком.

После этого следует приступить к водным процедурам и только в 7.00 садиться завтракать. После питания необходимо обязательно принимать витамины.

С 8.00 до 8.0 час. следует приступить к принятию солнечных ванн или разминки на улице.

Непосредственно к работе или домашним делам следует приступать не позднее 10.00 час и до самого обеда можно полноценно поработать.

К обеденному отдыху и питанию следует приступать в промежуток времени с 13.00 до 14.00 час. Далее можно продолжить работу. В промежуток времени с 16.00 до 17.00 час. необходимо обязательно выйти на свежий воздух, даже если человек работает в офисе всегда можно на 10-15 мин. выйти на улицу подышать и прогуляться.

Это интересно:  Темнеет в глазах? На это есть пять причин

В период времени с 17.30 до 18.30 час. наступает пик физической активности, здесь можно и побегать из кабинета в кабинет и прогуляться после работы в парке или даже сходить за покупками в магазины, после работы.

Непосредственно перед ужином, примерно в 19.00 час . следует обязательно выпить бокал красного, сухого вина, а к самой трапезе приступить примерно через 30 мин.

Подготовка ко сну должна начинаться с 21.00 час., а ложиться спать следует не позднее 23.00 час.

Особенное внимание ученые уделяют тому факту, что употребление пищи вне установленных промежутков времени приводит к проблемам с пищеварением, плохому расщеплению продуктов и отложению жиров в организме.

Это интересно:  Йод и фольга быстро лечат многие болезни
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector