Пять самых странных побочных эффектов от тренировки

Тренировки в зале приносят множество положительных результатов, которые касаются фигуры и настроения, но в некоторых случаях со здоровьем могут выйти промахи.

Вот пять самых распространенных и неожиданных факторов, которые возникают от спортивных нагрузок:

  • Течение из носа и глаз. Кажется, что внезапно началась суровая аллергическая реакция: из носа непрерывным потоком скатываются капли, а глаза наполняются слезами, периодически хочется чихать, в теле возникает слабость.

    Это говорит об “аллергии” на спорт: дело в том, что при высоких физических нагрузках пазухи расширяются, из них выталкивается всё содержимое благодаря активной работе слизистых оболочек. В результате стекает слизь, слюни, сопли, но переживать не стоит: надо запастись легкими антиаллергенами и принимать их перед тренировкой и после нее. Но перед приемом медикаментов нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

  • Рвотные позывы. Чувство тошноты может возникнуть внезапно после длительного бега или тяжелых силовых упражнений. Во-первых, кровь уходит от желудка и бежит к мышцам, поэтому пищеварение остается без присмотра. Во-вторых, тренировка действует на кишечник как своеобразный массаж, выталкивая содержимое вверх, возникает рвота.

    В качестве профилактики тошноты необходимо отказаться от больших объемов пищи хотя бы за три часа до посещения зала или стадиона. Лучше съесть немного грудки, а потом пить воду. Это поможет ускорить пищеварение и не остаться голодным.

  • Онемение ступней и пальцев. Ноги являются основными двигателями прогресса. Даже при выполнении жима штанги всё равно приходится упираться носками и пятками в пол. Тренеры советуют выбирать правильную обувь, удобную и широкую, чтобы ступня чувствовала простор, а не скованность.

    Если же постоянно надевать узкие кроссовки или кеды, кровь перестанет активно поступать к пальцам, появится ощущение онемения, может даже свети ступню. Это не только неприятно и болезненно, но и опасно для здоровья сердечно-сосудистой системы.

    Чтобы не возникло непредвиденных ситуаций, нужно регулярно делать движения пальцами, перебирать ими как по нотам. Это способствует восстановлению кровоснабжения и активации нервных окончаний.

  • Позывы в туалет, диарея. Бег на длинные дистанции является самой частой причиной для розыска уборной. Когда человек быстро двигается в определенном темпе, кишечник буквально подпрыгивает на ходу, создавая давление на прямую кишку. В результате превосходного спортивного упражнения очень хочется оказаться в туалете как можно быстрее.

    Это вполне естественно, но повлиять на пищеварение можно: достаточно исключить еду за два часа до похода в зал, а также постараться сходить по-большому до тренировки.

  • Головокружение, потеря координации. Профессиональные спортсмены знают, что значит испытывать проблемы с головой во время тренировки, ведь нередко приходится перегружать мышцы, перегреваться и испытывать себя на выносливость. Все эти состояния приводят к шуму в ушах и “вертолетам” перед глазами.

    Тренеры советуют не бросать упражнение и бег сразу: лучше немного пройтись, сделать растяжку и легкую гимнастику, чтобы восстановить самочувствие.

Это интересно:  Врачи раскрыли главную опасность телевизора
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector