+7 (499) 322-30-47  Москва

+7 (812) 385-59-71  Санкт-Петербург

8 (800) 222-34-18  Остальные регионы

Бесплатная консультация с юристом!

Основные средства, благодаря которым сердце может отдохнуть

Сердце каждого человека ежедневно поддается нагрузкам, поэтому надо давать ему отдохнуть, особенно во взрослом возрасте. Это поможет продлить выносливость мышцы и восстановить кровообращение.

Существует несколько основных способов, которые помогают сердцу отдохнуть:

Режим сна

Когда организм погружается в глубокий сон, сердце работает слаженно, без сбоев. Режим полноценного отдыха способствует восстановлению многих процессов в организме, включая давление.

Врачи рекомендуют спать не менее семи часов, но зачастую не получается встать позже, чем через пять часов, поэтому сердечно-сосудистая система начинает приходить в упадок, развивается аритмия, тахикардия и даже гипертония, то есть давление растет.

Чтобы дать мышце отдохнуть и набраться сил, необходимо чаще ложиться спать пораньше и пробуждаться позже. Для этого надо хорошо проветрить комнату, оставить форточку открытой, постелить свежее бельё, выключить будильник и телефон, закрыть шторы и позаботиться о тишине. Если на улице шумят машины и люди, нужно воспользоваться берушами.

Сбалансированное питание

Иногда сердцу просто не хватает витаминов и микроэлементов, которые можно получить из овощей, фруктов, мяса и рыбы, растительных масел. Каждый из этих продуктов способствует очищению сосудов от вредного холестерина и глюкозы, поэтому сердцу становится намного легче. Конечно, данный метод работает в течение не одного дня, а зависит от запущенности напряженности и дисфункции мышцы.

Это интересно:  Что жизненно необходимо знать о своей группе крови

Однако, чем раньше человек изменит рацион и начнет питать организм жирными кислотами омега-3, белками, магнием, калием, витамином С, тем быстрее восстановится самочувствие.

Умеренная нагрузка

Как ни странно, но для отдыха сердца иногда нужно поработать на стадионе. Можно осуществлять лёгкие пробежки, быстро ходить, делать гимнастику, плавать, заниматься йогой. Нехитрые физические нагрузки тренируют и массируют всё тело и внутренние органы, благодаря чему улучшается функциональность сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, необходимо насыщать кровь кислородом, значит надо чаще гулять, дышать свежим воздухом.

Питьевой режим

Густая кровь влияет на повышение давления, упадок сердечной деятельности, поэтому нужно регулярно разжижать ее. Для этого необходима чистая вода в большом количестве: пить надо не менее полутора литров, а лучше превысить объем в два литра.

Жидкость, поступающая в организм, ускоряет обмен веществ и помогает сердцу работать в нормальном режиме, без скачков давления, болей в груди и плохого самочувствия.

Помимо перечисленных методов, врач может посоветовать некоторые препараты:

  • Антикоагулянты противостоят образованию тромбов, разжижают кровь и предотвращают инфаркты и инсульты. Сердце отдыхает, пока препарат способствует перекачиванию крови.
  • Бета-блокаторы помогают нормализовать ритм сердца, помешать возникновению аритмии и тахикардии.
  • Ингибиторы АТФ расширяют сосуды, препятствуют развитию атеросклероза.

Однако, данные препараты можно принимать только по рекомендации специалиста, так как неправильный подбор медикаментов и дозировки лекарственных средств может оказать обратный эффект, который приведет к остановке сердца или приступу.

Это интересно:  Йод и фольга быстро лечат многие болезни

Врачи советуют отказаться от некоторых повседневных вещей, чтобы дать сердцу отдохнуть:

  • Отказаться от курения и употребления алкогольных напитков. Никотиновые смолы и спирт негативно воздействуют на кровь, отравляя все органы и ткани, поэтому сердце каждый день подвергается серьезной нагрузке.
  • Исключить из рациона сладости, мучное, жареные блюда, насыщенные жиры и быстрые углеводы.
  • Отказаться от сидячего образа жизни, так как гипотония вызывает появление застойных процессов в организме и угнетает сердечно-сосудистую систему.
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 3
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector