Новейшее открытие ученых: опасность недосыпа

40% жителей нашей страны тяжело просыпаются по утрам, так как испытывают недостаток сна. В течение недели такой дефицит сна в среднем составляет 8-16 часов. И если пока что вам не доставляет это каких-то трудностей или неудобств, то в будущем это грозит возникновением различных серьезных болезней. Эксперты установили, в чем опасность недостатка сна и как его восполнить.

Повреждения ДНК

В прошлом году было проведено исследование в университете Гонконга в Китае. В ходе данного исследования производилось наблюдение за жизнью 49 человек. Эти люди работали врачами, иногда были вынуждены дежурить сутками, когда могли поспать в лучшем случае пару раз по три часа. Целью исследования было определение того, как хроническое недосыпание может воздействовать на состояние здоровья человека. Для этого у добровольцев проводилось регулярное исследование крови, в том числе и после ночных смен. В ходе анализа выяснялось, что недостаток сна увеличивал количество повреждений ДНК окислительного характера и сокращал возможность клеток к исправлению повреждений и разрывов. Это чревато развитием болезней сердца, сосудов и сахарного диабета.

В нашей стране ученые еще ранее доказали то, что нарушения сна провоцирует усиление окислительного стресса и ухудшение деятельности шаперонов – защищающих клетки белков. Китайцы углубились в процесс окисления из-за недосыпа и изучили его воздействие на ДНК клеток. Из-за этого у человека могут возникать сахарный диабет или ухудшиться устойчивость к стрессам, в зависимости от участка поврежденного ДНК. Тогда в случае стресса клетки с поврежденными ДНК повреждаются интенсивнее и не их системы защиты не срабатывают.

Это интересно:  Продлеваем жизнь с помощью простых рецептов

Агрессия и опасность

Взрослый человек должен спать не менее 7 часов за день. Людям пожилого возраста достаточно для полноценного отдыха 6 часов. Если вы систематически спите меньшее количество часов, то рискуете приобрести психиатрические проблемы. По мнению американских ученых из университета Калифорнии в Беркли, дефицит сна провоцирует у человека искаженное понимание намерений и эмоций. Таким образом, когда человек не выспался, он с трудом отличает доброжелательный настрой оппонента от угрожающего. Они любую мимику воспринимают как заведомо опасную и во всех видят недругов. Обратная связь тяжелее доходит до невыспавшегося человека, из-за чего он сложнее адаптируется к изменениям и в критической ситуации не может принять решение быстро и рационально.

Люди, которые постоянно не высыпаются, везде совершают большее количество ошибок, потому что не могут сконцентрироваться при выполнении той или иной задачи. Особенно это важно для людей, чья профессиональная деятельность требует повышенного внимания, например, водителей.  Концентрация напрямую зависит от качества сна. Уже через неделю хронического недосыпа человек сам перестает ощущать эти ухудшения. Ему кажется, что качество его деятельности не изменилось. Оценка возможных рисков такими людьми неадекватна. Многие люди так и не осознают, что подверглись хроническому недостатку сна.

Если людям, которые постоянно не высыпаются создать все условия для возможного нормального сна и предоставить им возможность спать столько — сколько потребует их организм, то уровень их концентрации и работоспособности заметно увеличится, как и время сна.

Болезни сердца, показатели сахара

Ученые все того же университета Калифорнии связывают дефицит сна с заболеванием Альцгеймера. Именно во сне наиболее интенсивно происходит очищение головного мозга от продуктов обмена. Когда человек не высыпается, эти продукты копятся в организме и провоцируют возникновение данного заболевания. Даже если удастся избежать заболевания Альцгеймера, то память и внимание ухудшится в значительной степени.

Это интересно:  Сердечникам стоит взять на вооружение чай из боярышника

Постоянная нехватка сна провоцирует, в том числе и болезни сердечно-сосудистой системы, даже такие, как инфаркт и инсульт. Если человек спит каждый день всего по 5 часов, то у него высока вероятность развития повышенного давления, диабета, и слабеет иммунитет.

Отоспаться на выходных?

Многие стараются отоспаться в выходные, чтобы компенсировать недостаток сна. Конечно, это не вернет 8-16 часов потерянного сна. Но старайтесь выспаться на выходных, как только сможете. Это позволит перенести дальнейший дефицит сна с меньшими потерями.

Но некоторые учены, наоборот, убеждены, что недостаток сна не поддается компенсации. И все попытки сделать это в выходной только лишь навредят нам. Они убеждены, что в выходные человек проспит именно столько, сколько требуется его организму, не больше, а в будни мы просто лишаем себя этого минимума. 

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector