Негативное влияние сидячей работы на обмен веществ

За последние десятилетия образ жизни человечества кардинально изменился. Если тридцать лет назад все старались больше гулять, выезжать на природу, встречаться с друзьями и играть в подвижные игры, то теперь основной тягой стал компьютер и смартфон. Всё вполне логично: в чате можно обговорить дела, проблемы, признаться в любви и посмеяться, то есть потребность в выходе из дома резко снизилась.

Работа тоже превратилась в сидячую, так как большинство граждан занято в офисах и сфере услуг, где приходится оставаться за столом с утра до вечера. Таким образом, человек и сам не замечает, как становится заложником гиподинамии.

Специалисты выделяют несколько основных тяжелых последствий, к которым приводит сидячий образ жизни.

Нарушение обмена веществ

Организм человека изначально предназначен для того, чтобы активно двигаться, совершать физическую работу, которая давала бы толчок для нормальной функциональности всех клеток тела и, соответственно, внутренних органов.

Если же приходится большую часть времени проводить в положении сидя, то кровь начнет застаиваться, а калории перестанут сжигаться в необходимом количестве. В результате человек потребляет пищу, которая насыщает калориями, предназначенными для физического труда, но девать их совершенно некуда, поэтому они копятся в качестве жира.

Такой процесс приводит к тому, что желудочно-кишечный тракт, почки и печень перестают функционировать в стабильном режиме. Это приводит к запорам, задержке жидкости в организме, нарушению кровообращения и ожирению. Если вовремя не начать двигаться и выводить организм из состояния гиподинамии, то подобные нарушения могут повлечь воспалительные и застойные процессы, а за ними и хронические патологии.

Это интересно:  Учёные прогнозируют магнитные бури в ближайшее время

Исследования ученых

Чтобы разобраться в том, как быстро замедляется обмен веществ, специалисты решили проанализировать сидячий образ жизни н нерегулярную физическую нагрузку.

Для участия в исследовании были приглашены добровольцы, которым нужно было несколько дней вести преимущественно сидячий образ жизни, тратить как можно меньше калорий и ходить только по необходимости, как делает большинство современных людей.

На пятый день участникам предлагалось посетить тренажерный зал и выполнить хорошую тренировку, направленную на развитие мышц и ускорение обмена веществ. Повторив подобный эксперимент несколько раз, специалисты провели простой тест: дали добровольцам сладости и жирную пищу. Оказалось, что при переваривании большого количества калорий, липидов и глюкозы обмен веществ резко замедлился, а люди чувствовали себя неважно.

Это говорит о том, что периодические тренировки не спасут от гиподинамии, надо заниматься регулярно и как можно больше ходить и двигаться в течение дня.

Сердечно-сосудистая система: развитие патологий

Ввиду нарушения обмена веществ происходят и другие негативные изменения в организме. В частности, к ним относятся различные заболевания сердца и сосудов.

Это интересно:  Специалисты назвали продукт, который максимально полезен для суставов

Когда человек сидит весь день, то кровоток заметно замедляется, что создает превосходную атмосферу для застоя крови и лимфы. В результате появляется отечность ног, растягивают вены, зарождается варикоз и тромбоз.

Но и это еще не всё, ведь давление тоже становится выше, так как крови приходится пробиваться через застои эритроцитов, воспаления и холестерин. Таким образом, развивается гипертония и атеросклероз.

Эксперты советуют больше ходить по офису в течение дня, делать разминку, а по утрам и вечерам посещать тренажерный зал, стадион или бассейн, гулять и кататься на велосипеде. Чем больше движений будет совершено, тем лучше станет работать обмен веществ.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector