Есть или не есть: врачи рассказали, можно ли кушать перед сном и как должен выглядеть ужин

Есть или не есть? Вот в чём вопрос!

Постоянные разговоры и споры о том, что можно кушать на ночь и стоит ли вообще что-то съедать, не дают покоя тем людям, которые хотят быть здоровыми и при этом любят покушать в постели.

Чтобы развеять все сомнения, врачи решили рассказать популярно, что можно, а что нельзя. Конечно, давно пора было это сделать, потому что каждый так и норовит прийти в поликлинику, чтобы прослушать лекцию о том, как правильно питаться, особенно вечером, ведь многие диетологи настаивают на том, чтобы совсем отказаться от ужина или заменить его яблоком, например.

Врачи рассказали, как питаться правильно, чтобы не вызвать заболевания желудочно-кишечного тракта и не умереть от голода.

Во-первых, нельзя кушать в постели перед сном. Это приводит к тому, что еда не может перевариться с нормальной быстротой и качеством, так как человек засыпает, и его организм тоже хочет отдохнуть. Со временем желудочно-кишечный тракт устанет настолько, что нарушится нормальное функционирование расщепления и окисления продуктов. Самые распространенные заболевания, которые появляются по этой причине, гастрит, язва, изжога.

Это интересно:  Исследования доказывают, что диабет можно предотвратить с помощью питания и спорта

Во-вторых, всегда нужно ужинать. Пусть время ужина будет за два или три часа до сна. При этом необходимо составить рацион так, чтобы вечерняя пища была лёгкой и не нагружала желудок калориями. Это могут быть овощные салаты, рагу из баклажанов, немного куриной грудки или индейки, творог, кефир, яблоки и ягоды. Не стоит увлекаться мясом, картошкой, макаронными изделиями и хлебом, так как эти продукты медленнее перевариваются и могут остаться “ночевать” не переработанными.

В-третьих, нужно соблюдать режим сна. Если человек любит поспать дольше девяти часов, его желудок начинает серьезно голодать, нарушается выработка гормонов. В связи с неприятными ощущениями после сна многие люди бояться завтракать, чтобы не вызвать изжогу или тяжесть в желудке, но утренний прием пищи необходим, поэтому можно выбрать легкую овсяную кашу или вареное яйцо, некрепкий чай, сухофрукты. Пусть порция будет небольшой, но полезной.

Это интересно:  Употребление продуктов, которые резко повышает риск сахарного диабета

Таким образом, врачи советуют слушать свой организм и сопоставлять с полезными советами терапевта или гастроэнтеролога. Когда пищеварение будет налажено, пропадет желание съесть бутерброд или сладкое перед сном.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector