Эффективные методы ускорения метаболизма в организме женщины после тридцати лет

После тридцати лет организм начинает сдавать свои позиции, особенно это касается женщин. Происходит изменение гормональной системы, работа и дом занимают больше времени, чем спорт и прогулки.

С этим не нужно мириться, необходимо взять себя в руки и начать действовать! Что же необходимо делать, чтобы метаболизм не застаивался после тридцати?

Прибавить активность

Далеко не многие хотят после работы идти в тренажерный зал, и специально для них придумано множество комплексов с домашними тренировками. Если не нравится приседать и качать пресс, можно включить ритмичную музыку и танцевать. Примерно час такого отрыва принесет положительные результаты: мышцы придут в тонус, внутренние органы встанут на свои места, косточки разомнутся, а настроение взлетит до небес: проверено и не раз.

Питание

Снова про питание, и от него никуда не денешься. Программ по питанию тоже великое множество: диеты мясные, рыбные, фруктовые, овощные. Но после тридцати всё же лучше отдать предпочтение белково-углеводному чередованию или дробному питанию. В первом случае нужно повышать количество белка (куриная грудка, яйца, рыба, творог) и понижать углеводы (макароны, рис, хлеб, фрукты, ягоды). Во втором случае можно кушать любую здоровую пищу, но маленькими порциями от пяти до семи раз в день.

Это интересно:  10 ранних симптомов, говорящих о болезни Альцгеймера

В любом случае нужно отказаться от жареного, сладкого и слишком соленого.

Сон

Высыпаться необходимо, даже если кто-то не дает. Нужно поговорить с мужем, соседями или родственниками: возможно, кто-то сможет посидеть малышом хоть немного, чтобы успеть поспать.

Многие женщины отдают предпочтение салону красоты и мытью головы, пока ребенок спит днем, но важно запомнить: женщина красива тогда, когда достаточно спит. В другом случае это синяки под глазами и отеки по всему телу. Приоритеты нужно расставлять правильно. Сначала здоровье, а потом всё остальное.

Вода

Обезвоживание не добавляет красоты, и это доказано научным и жизненным опытом. Вода нужна внутренним органом для нормального функционирования, иначе кровь будет густеть, а пищеварение придет в упадок, появятся запоры. Если кровь будет плохо идти по венам, то повысится риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Это интересно:  Взаимопонимание с организмом, как понять, где и что болит на самом деле

Благодаря воде кожа будет упругой, мягкой и нежной, а на ногах не останутся отеки после рабочего дня. Кроме того, метаболизм работает только тогда, когда в организме есть вода, иначе ни о каком жиросжигании не будет и речи.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector