Крепкий дневной сон — это не признак лени

Выполняя важные дела в дневное время, иногда возникает невероятная потребность во сне. Кажется, что без нескольких минут в постели дальнейшая работа будет невозможна. Такой тип называется экстренным, то есть человек даже не планировал спать посреди дня, но организм сам заставил.

Существует и другой вид, когда для обеденного отдыха выделено время, мозг выработал привычку засыпать хотя бы на короткий промежуток времени.

Многие считают, что спать днем — это непозволительная роскошь для современного человека, который постоянно находится в делах и заботах. Однако, специалисты утверждают, что сиеста еще никому не приносила вреда. В это время организм может не просто расслабиться, а выполнить своеобразную перезагрузку, которая поможет лучше работать и соображать в плане учебы.

Кстати, если говорить о школьниках и студентах, то растущему организму, который постоянно находится в напряжении в плане уроков, подготовки к экзаменам и дополнительным занятиям, то дневной сон им просто необходим. Если организм ребенка привыкнет работать в нормальном режиме, в котором будет место для отдыха, то его способности в учебе только повысятся. Однако, многие родители совершают ошибку, когда не дают детям следовать биологическим потребностям организма.

Европейские специалисты решили изучить, как дневной сон влияет на человека. Сотрудники National Sleep Foundation провели исследование, которое позволило определить, как лучше всего распределять режим дня, сколько спать и как именно проводить время отдыха.

Это интересно:  Хроническое недосыпание приводит к неумному чувству голода, стрессам, снижению иммунитета и плаксивости

Во-первых, ученые отметили, что оптимальная продолжительность здорового дневного сна составляет от двадцати до тридцати минут, но не больше. Данный вывод был сделан потому, что в повышенном лимите сон становится настолько глубоким, что при пробуждении человек чувствует головную боль, разбитость, усталость и даже тошноту, а при резком подъеме с кровати видит темноту перед глазами. Такое состояние не приносит пользы, поэтому придется научиться вставать вовремя.

Во-вторых, чтобы приучить организм ложиться спать в одно и то же время, надо пробуждаться утром пораньше. Если человек встает в десять утра, а в час дня хочет поспать, то вряд ли выйдет что-то приличное из такого желания.

Специалисты советуют просыпаться в промежутке между шестью и семью часами, а потом выбираться на прогулку, на стадион или кататься на велосипеде. Это поможет взбодриться, обогатить кровь кислородом и подтянуть мышцы. Кроме того, в теле появится приятная усталость.

В-третьих, после зарядки можно работать, учиться или заниматься другими привычными делами до самого обеда. Спать в следующий раз лучше в промежутке с часа до трех, но не более тридцати минут. При этом надо обязательно завести будильник, прикрыть окна от яркого солнца, проветрить комнату и накрыться легким одеялом.

Это интересно:  Против всех: как чувствовать бодрость в организме, ничего не делая

Когда все условия будут соблюдены, мозг с легкостью и большим удовольствием погрузится в сон, отдохнет, соберется с силами и пробудится от любимой мелодии.

Если сложно встать после короткого сна, нужно поставить рядом стакан воды, чтобы сразу выпить его после звонка будильника. Такой простой метод способствует моментальному заряду бодрости.

Следует также помнить о том, как важно спать ночью не менее семи часов и не более девяти, чтобы организм успел получить достаточное количество сил и не испытывал потребности заснуть раньше обеда.

Ученые утверждают, что привычка отдыхать днем принесет положительные результаты, а при регулярном применении данного способа перезагрузки мозг будет функционировать более качественно и сконцентрировано.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector