Врачи рассказали, как укрепить кости и мышцы с помощью сыра и творога, а также предупредили о противопоказаниях

Чтобы укрепить кости, необходимо стабилизировать уровень кальция в организме. Этот микроэлемент поможет сделать костную ткань более прочной и устойчивой. Это касается не только костей скелета, но и зубов.

Врачи советуют включить в рацион питания сыр, в норме достаточно тридцати грамм твердого продукта. В его состав входят необходимые организму вещества и микроэлементы, которые помогают поддерживать нормальную жизнедеятельность. Кроме того, сыр расщепляется в желудке и практически полностью всасывается в кровь.

Если внимательно изучить состав твердого сыра, то выяснится, что количество полезных для мышц и костей белков в нем превышает процент белка в мясных и рыбных блюдах.

Минеральные соли, содержащиеся в сыре, помогают поддерживать физическую форму, поэтому необходимы спортсменам, активным детям, будущим мамам и женщинам, которые кормят грудью. Профессиональные работники, которые трудятся с повышенной физической нагрузкой, должны включать в рацион питания сыр в больших количествах.

Другой не менее полезный продукт — творог. Он также является лидером по содержанию кальция и белка. Творог полезно и вкусно сочетать с зеленью (петрушкой, укропом), с огурцами и помидорами, крабовыми палочками. Такая смесь поможет быстро восстановить силы и укрепить кости. Если хочется полакомиться десертом на диете, можно приготовить творог с фруктами и ягодами: особенно хорошо сочетать его с клубникой, малиной, вишней и бананами. Кстати, на любой низкокалорийной диете творог и сыр будут просто необходимы, так как организму нужно восполнить запасы микроэлементов, витаминов, минералов.

Это интересно:  В чём заключается польза регулярного бега: мнение врача

Но даже самые полезные продукты имеют противопоказания. Сыр и творог лучше не употреблять тем, кто страдает непереносимостью лактозы. Молочные жиры, входящие в состав этих продуктов, просто не переварятся желудком и останутся в кишечнике с бактериями.

Врачи не рекомендуют употреблять творог и сыр тем, кто страдает от язвы желудка, от гастрита и метеоризма. Если есть заболевания сердца (гипертония, отек), инфекции мочеполовой системы и изжога, то от этих продуктов также придется отказаться.

Это интересно:  Может ли во время секса остановиться сердце?

Во всех остальных случаях сыр и творог очень полезны, но индивидуальную норму потребления продуктов может назначить только врач.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector