Несколько советов о том, как просто и эффективно привести в порядок кровообращение

Правильное кровообращение залог здорового организма. Причиной его нарушения может быть скопление холестерина, безразборное питание, преобладание соленой или сладкой пищи в рационе или недостаток жидкости.

Жирная пища вызывает накопление холестерина, который повреждает кровеносные сосуды, приводя к снижению их эластичности. Подобные процессы сильно затрудняют кровоток. С этой проблемой вполне можно бороться собственными силами. Однако, если есть подозрение на развитие серьезного заболевания или общее самочувствие резко ухудшилось, посещение специалиста является обязательным. Для улучшение кровообращение в первую очередь необходимо заняться физическими упражнениями. Оптимальнее всего их проводить с утра в форме растяжки. Это поможет снять затекание в конечностях и разогнать кровь по телу.

Самыми эффективными упражнениями в этом вопросе является стойка на пятках, при этом в мышцах ног должно ощущаться напряжение. Переминка со стопы на пятки должна осуществляться не менее 10 раз.

Следующая разминка предназначена для шеи. Ее мышцы должны быть расслаблены, при этой головой необходимо начать поворачивать сначала в лево, а затем в право, наклоны в перед и назад. Если при этом будут слышаться хрусты, значит все идет как и должно быть.

Это интересно:  Целебное средство из базилика – лекарство от многих болезней

После этих упражнений необходимо посетить душ и провести водные процедуры. Только после душа можно приступить к отжиманиям. Их необходимо осуществить в 10 подходов по 10 раз (для подготовленных людей).

Далее требуется провести разминку для ног. Для этого необходимо сесть на пол, что бы туловище и ноги образовывали угол в 90 градусов. После занятия исходной позиции необходимо начать вытягивать пальцы ног и контролировать, что бы пятка при этом не отрывалась от пола.

Следующее упражнение представляет собой вращение ног. Оно осуществляется в позе сидя на стуле. При этом вращения должны осуществляться только по часовой стрелке не менее 10 раз для каждой ноги.

Перечисленные гимнастические упражнения не только помогут подготовить мышцы после ночного отдыха, но и активировать усиленное кровообращение в организме.

В том числе, во избежание проблем с циркуляцией крови медики советуют:

  • Регулярные пешие прогулки – снимают мышечное напряжение, расслабляет суставы ног и проводит стимуляцию циркуляции крови. Прогулки должны проводиться не реже 3 раз в неделю, а по возможности и чаще.
  • Плавание в бассейне или открытом водоеме – в это время активизируется работы всех групп мышц, что усиливает обращение крови по организму у всех людей не зависимо от возраста и состояния здоровья.
  • Практика йоги – подразумевает под собой специализированную технику гимнастических упражнений, которые ориентируются на дыхание. Уникальные дыхательные техники способствуют концентрации большого количества кислорода в крови, чем усиливают ее циркуляцию.
  • Велосипедные прогулки и занятия танцами не только отдельные вид физических упражнений, но и хороший стимулятор кровообращения в ногах.
Это интересно:  Ученые доказали, что у вегетарианцев здоровье хуже, в отличие от тех, кто ест мясо
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector