Как преодолеть сезонный авитаминоз?

Через 1,5 месяца наступит весна. Для нашего организма, как утверждают специалисты, это особенно тяжелый период. Наше здоровье истощено после зимы и измотано борьбой с вирусами, холодами и стрессами. А поскольку всю зиму наш рацион составляли не богатые на витамины продукты, то ко всему прочему добавляется еще и авитаминоз. В современном мире авитаминозу подвержены 90% населения. Но как пополнять витаминные запасы в зимний период, когда овощи и фрукты можно достать лишь в замороженном или консервированном виде.

Зимой нам не хватает полезных веществ, наш организм переполнен токсинами, которые накопились после новогодних праздничных застолий, а отсутствие солнечного света лишь усугубляет ситуацию. Доступные овощи и фрукты практически лишены полезных веществ. Что делать? Не перегружайтесь физически и умственно. Сейчас организму нужно больше отдыхать. Старайтесь высыпаться и гулять каждый день на свежем воздухе хотя бы 30 минут. Это принесет больше кислорода вашему организму, запустит обменные процессы, поможет избавиться от шлаков и токсинов, улучшит работу сердца, сосудов и нервной системы. Витамин D можно получить только на улице под действием света солнца.

Это интересно:  Процедура контрастного душа для улучшения здоровья и самочувствия

Обращайте внимание на то, что вы едите. Не покупайте дорогие иностранные фрукты и овощи. Употребляйте отечественные свеклу, морковь и яблоки. Яблоки обогащены пектином, в свекле и моркови много витаминов, а чтобы они лучше усваивались, ешьте их с маслами и сырами. Употребляйте чай с добавлением шиповника. Если вы заморозили летом ягоды, то начинайте варить из них морсы и компоты. Так же помогут компоты из смеси сухофруктов. Но готовить их нужно особым образом. Сухофрукты нужно залить в кипятке, промыть и снова залить кипяченой водой и дать настояться. Сахар лучше не добавлять, а взять больше сухофруктов.

Это интересно:  Что делать, если ночью хочется есть, а днем – спать?

Употребляйте пророщенные зерна пшеницы, ржи, овса и других злаков. В их состав входит множество витаминов, аминокислот и ценного белка.  

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector