Как правильно и эффективно бросить курить раз и навсегда

Эта статья будет особенно интересна тем людям, которые давно мечтают бросить курить. Если вы решились на это, то сделать это нужно сразу и резко. Вообще побороть никотиновую зависимость довольно сложно. Курильщики, даже бывшие, знают, что с первого раза бросить особенно тяжело.

В Америке было подсчитано, что половина курильщиков хотят избавиться от этой привычки, и принимают какие-то меры, но удаётся добиться результата лишь 7 процентам. И все же задуматься о здоровье и бросить курить нужно однозначно.

Кроме физической зависимости, существует ещё ряд факторов, усложняющих этот процесс. Так, например, женщины зачастую возвращаются к этой привычке, обнаружив, что после того, как они её бросили, у них появились лишние килограммы. А получается так, потому что они сами, пытаются заесть тягу к сигаретам. Из-за этого некоторые действительно прибавляют в весе. Специалисты советуют — не есть во время нервных переживаний, а заниматься спортом. Эффект будет не хуже. Особенно помогут бег или йога. Так люди, работающие в офисах вместо того, чтобы выйти на перекур, стали просто спускаться и подниматься по лестнице.

Это интересно:  В мужских бородах больше микробов, чем в шерсти собак

Учёные уверенны, что не так сильна наша зависимость от сигарет, сколько повышенный уровень стресса, с которым мы не умеем справляться другими методами. Учитесь избавляться от стресса. Во-первых, хорошо и регулярно высыпайтесь. В период, когда вы бросаете курить, Избегайте употребления алкоголя. Поговорите с близкими, пусть поддержат вас, особенно когда вам хочется сорваться, или не постесняйтесь даже обратиться к психологу по телефону горячей линии. Сейчас в аптеках продают пластыри, спреи и жевательные резинки, помогающие избавиться от этой привычки. Но для лучшего эффекта не прекращайте их использовать ещё три месяца после того, как бросит курить.

Это интересно:  Ученые открыли метод, с помощью которого можно остановить развитие диабета и полностью восстановить здоровье пациента

Самое главное – это резкий отказ от курения. Не сокращайте количество выкуренных в день сигарет постепенно. Это только увеличит ваш уровень стресса, и вы обязательно сорветесь.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 2
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector