Как необходимо дышать при панических атаках

Многие люди, которые страдают паническими атаками, носят листик алгэпразолама или любого транквилизатора.

Если нет данного средства, то можно воспользоваться другим способом. Необходимо делать упражнения.

Способов дыхания есть множество, каждый работает по-своему. Основным назначением является прекращение беспорядочного учащенного дыхания.

Первым способом является дыхание по квадрату.

  • На 4 вдыхаете;
  • на 4 задерживаете дыхание;
  • на 4 выдыхаете;
  • на 4 сделайте перерыв перед вдохом.

Дыхание должно быть мягким, плавным. Постепенно лучше станет получаться.

2 способ. Дышите животом, не подключая грудную клетку. Вдох и выдох должны длится не меньше 4 счётов, а задержка дыхания после выдоха должно быть не меньше 2 счётов. Оптимальным является всё, как в 1 варианте.

Это интересно:  Чтобы не болеть – спите со своей половинкой

3 способ. Медленное дыхание при помощи рук. При вдохе руки потихоньку поднимите вверх, а при выдохе необходимо потихоньку опускать их вниз. Руки помогают задавать ритм дыханию.

Если вас настигает паническая атака, то желательно обратиться к врачу. Будьте здоровы.

Это интересно:  Как выбрать продукты без ГМО
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector