Советы специалистов о том, как можно избежать сонливости в жаркую погоду

Жаркая погода не всегда приносит радость, особенно когда застает на рабочем месте, а не на море. Вместе с жарой приходит быстрая утомляемость и сонливость. Медики рассказали, как можно побороть сонливость с помощью приседаний и особенного «дыхания». Самые простые физические упражнения помогают быстро тонизировать организм и избавиться от дремоты.

Специалисты предупреждают, что упражнения и спорт в жаркую погоду не должны быть интенсивными, напротив, легкими. Для того, чтобы избавиться от сонливости в дару достаточно осуществить простые, разминающие физические упражнения. В том числе, для жарких регионов очень актуально принятие контрастного душа прямо с утра. Однако, если нет к нему привычки, лучше не рисковать с резким перепадом температуры воды, чтобы не заболеть.

Физическая разминка тонизирует мышцы, укрепляет позвоночник, усиливает кровоснабжение – для этого отлично подойдут самые простые приседания. Они помогут восстановить силы и взбодриться. Вместе с тем, к приседаниям следует относится осторожно людям, у которых есть проблемы с давлением. Выполнять их стоит медленно и все время контролировать пульс. Как только пульс усилится, упражнение следует прекратить.

Это интересно:  Мойте руки правильно: 6 заблуждений о процедуре мытья рук

Вместе с тем, хорошим решением в этом вопросе будет наклоны, не только из стороны в стороны, но и вперед —  назад.

Дыхательная гимнастика в такой ситуации должна проводиться на свежем воздухе. Лучше всего это делать на природе, в скверике или парке. Однако, можно просто посетить лоджию или балкон. Гимнастика включает в себя: глубокий вдох, такой чтобы даже живот втянулся. Задержка дыхания на 5-10-15 секунд (в зависимости от возможности организма) и медленный выдох. Такую процедуру необходимо провести не менее 10 раз подряд.

Это интересно:  Почему опасно спать на животе
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector