Несколько способов, которые могут помочь избавиться от висцерального жира в организме

Жир, который находится под кожей, легче поддается сжиганию, чем висцеральный жир, который находится между внутренними органами. Он опасен тем, что не дает нормально функционировать печени, желудочно-кишечному тракту, почкам, а также вызывает воспаления в организме. Чтобы от него избавиться, нужно последовать нескольким советам экспертов:

Исключить сахар

Именно сахар создает все проблемы во внутренних органах, повышает способность болезнетворных микроорганизмов вести свою жизнедеятельность. Сладкое вещество будет только способствовать наращиванию жировой массы и портить состав крови. В первую очередь необходимо забыть про газированную воду, соусы и майонезы, выпечку и кондитерские изделия — в них сосредоточен основной запас глюкозы.

Ввести белок

Белковые продукты помогают сжигать жиры при нехватке углеводов в организме. Нужно включить в рацион питания нежирное мясо птицы, рыбу, морепродукты, яйца, творог, орехи, бобовые продукты. Все они содержат много белка и некритичное количество углеводов.

Интервальная тренировка

Любая физическая нагрузка важна для организма, но существует хорошая методика для сжигания жира, как подкожного, так и висцерального. Суть тренировки заключается в том, чтобы выполнять упражнения с высокой нагрузкой, а потом давать себе небольшой отдых. Например, можно пробежать стометровку быстрее обычного, а потом пройти еще пятьдесят метров пешком или выпадами, или трусцой. После такого расслабления нужно снова бежать изо всех сил. Оптимальное количество повторов — 5 раз, но во всем важно слушать свой организм и знать его возможности.

Это интересно:  Врачи рассказали, какой вирус приводит к высокой смертности людей в настоящее время

Отказ от сигарет

Курящий человек должен знать, что даже при стройной фигуре жир будет поражать именно область живота, а также скапливаться между внутренними органами, поэтому необходимо отказаться от сигарет, чтобы не запустить заболевание.

Исключить стресс

Стрессовые ситуации приводят в напряжение все внутренние органы, а также снижают выработку многих гормонов, которые несут ответственность за хороший метаболизм. Когда человек начинает немного отходить от нервного возбуждения, в нем просыпается повышенный аппетит. В стрессовых условиях организм пытается отложить жир на случай, если придется совсем плохо, то есть под страхом смерти.

Это интересно:  Трава «спорыш» ее свойства и применение в лечении

Любая нервозная ситуация приводит к тому, что организм переживает большой сбой, как в компьютере, а потом начинает работать, но гораздо хуже.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector