Рекомендации, которые могут помочь избавиться от сладкой зависимости

Любовь к сладостям нередко переходит границы, и человек чувствует настоящую зависимость к сахару. Это может происходить по различным причинам: возможно, проблема заключается в психологии, стрессовой ситуации или в избыточной радости. Но в любом случае с тягой нужно бороться мягко и упорно.

Необходимо начать с пересмотра рациона питания, проверить, насколько он сбалансирован. Тот, кто привык есть один раз в день, а в остальное время перехватывать бутерброды и печенья, явно замечает зависимость от сладкого. Дело в том, что организм пытается получить энергию, а самый быстрый способы — это закинуть в желудок что-то сахаристое. Глюкоза стремительно попадает в кровь и дает заряд бодрости, но в то же время дарит огромное количество калорий, которые откладываются в жир, если не заниматься спортом или другой активной деятельностью сразу после сладкого перекуса.

Выход есть: нужно начать питаться правильно и регулярно. Если в рационе присутствуют сложные углеводы, белки и полезные жирные кислоты, то организм получит необходимое количество витаминов, минералов и микроэлементов, которые восстановят нормальную выработку энергию, ускорят метаболизм и даже повысят иммунитет.

В некоторых случаях тяга к сладостям обуславливается дефицитом магния. Данное вещество способствует хорошему настроению и спокойствию, так как влияет на выработку гормона радости. Например. В шоколаде присутствует некоторая доля магния, поэтому организм воспринимает его как полезный продукт, но мозг должен знать, что намного лучше включить в рацион помидоры, овсяную кашу, гречку. В их составе микроэлемент находится в высоком количестве, поэтому можно и нервы успокоить, и фигуру сохранить.

Это интересно:  4 вещи, которые способны убить даже самые образцовые отношения

Если же отказ от сладостей представляется как прощание с жизнью и нежелание существовать в мире, бороться со своей зависимостью, значит необходимо посетить психотерапевта. Кто-то может подумать, что это крайние меры, но на самом деле в этом нет ничего страшного или отрицательного. Опытный врач поможет найти корень проблемы и пережить негатив, а зависимость постепенно пропадет сама по себе.

Многие люди совершают ошибку, когда замещают сахар на какие-либо заменители. Они разгоняют аппетит, поэтому происходит увеличение веса, и со временем в пылу расстройства, приходится снова возвращаться к привычным сладостям.

Решение проблемы есть, нужно действовать в нескольких направлениях:

  • Приниматься за трапезу только тогда, когда возникло чувство голода. Но сначала нужно выпить стакан воды и подождать около пятнадцати минут. Если аппетит возрос, необходимо полноценно покушать: овощи с рыбой или мясом, немного гречки. Но если чувство голода исчезло, это лишь означает мучительную жажду, которую так легко спутать с аппетитом.
  • Съедать ровно столько, сколько помещается в желудок, размер которого всего лишь с кулак. В некоторых случаях сложно обойтись небольшой порцией салата, поэтому можно начать с лёгкого уменьшения тарелки и следовать в этом направлении каждый день, стремиться к идеалу.
  • Спать не менее семи часов в сутки. Если человек ложиться в постель после полуночи, а встает по будильнику в пять или шесть часов, его гормональная система и мозг работают нестабильно, организм переходит в состояние стресса и просит еду постоянно, особенно сладкое, чтобы отложить жир “на всякий случай” и получить энергию.
Это интересно:  Как необходимо дышать при панических атаках
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector