Несколько простых способов, которые могут помочь чувствовать себя энергичным после обеда

В процессе пищеварения в нашем организме протекают химические реакции, следствием которых могут стать ощущение вялости и сонливости. Очень многие люди после дневного приема пищи не могут себя заставить делать что-либо, так как у них возникает непреодолимое желание спать. Почти каждый человек подвержен данной проблеме. Это нормальное явление может произойти у каждого человека. И в помощь вам приведем 6 рекомендаций, которые помогут минимизировать это неприятное чувство.

Качественный ночной сон. Чтобы днем оставаться бодрым, хорошо спите ночью 7-8 часов. Проще всего это сделать, выработав привычку ложиться и вставать в одно время. Если же регулярно спать менее 6 часов, то усталость накопится в организме, и вы уже в любое время не сможете оставаться бодрым.

Ограничьте потребление жирных и сладких продуктов. Сахар придает энергию на незначительный промежуток времени, после которого начинается резкий спад. Старайтесь потреблять сладкое и острое уже после обеда.

Обогатите рацион белками и сложными углеводами. В обед потребляйте блюда с белком, сложными углеводами и железом. Железо необходимо для того, чтобы все наши органы и ткани лучше снабжались кислородом, и вырабатывалась энергия. Сложные углеводы снабдят энергией наш организм и позволят ему нормально функционировать. Питательная пища не даст вам потерять бодрость.

Это интересно:  Какие болезни проявляются в виде симптомов на глазах

Не ешьте слишком много. Если на обед вы съедите слишком много, то придется потратить много сил, чтобы переварить данную еду. Это приведет к быстрой усталости.

Послеобеденный отдых. Лучше всего после дневного приема пищи отдохнуть, прогуливаясь на свежем воздухе хотя бы 15 минут. Это насытит организм кислородом и придаст вам энергии. В теплом душном помещении все процессы нашего организма замедляются. Если нет возможности гулять на улице, то откройте окно и дышите свежим воздухом хотя бы через него.

Поспите немного. Небольшое время, проведенное в дневном сне, быстро восполнит ваш резерв сил и энергии. Существует даже практика «Кошачий сон». Это 15-минутный послеобеденный сон, в процессе которого мозг успеет перезагрузиться и передохнуть, и сможет вновь плодотворно работать.

Пейте достаточно жидкости. Вода нужна для нормальной работы организма, для всех процессов, протекающих в нем, поэтому не забывайте пить два литра воды в день.

Сделайте небольшую разминку. Как и после ночного сна для бодрости положена разминка, она же поможет и днем, хватит всего несколько упражнений, чтобы взбодриться.

Четко распланируйте свой список дел на день. Тогда вы будете тратить время только на то, что действительно важно, не отвлекаясь на мелочи, ворующие наше время.

Это интересно:  Диетическая кола – один из факторов риска для инфарктов и инсультов

Постарайтесь все сложные задачи выполнять в первой половине дня, тогда после обеда останутся только мелочи, не отнимающие столько сил и времени.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector