Против всех: как чувствовать бодрость в организме, ничего не делая

Всем известно, что для хорошего самочувствия надо вести правильный образ жизни и заниматься спортом. Но что делать, если совершенно не хочется напрягаться весь день, но при этом есть желание не чувствовать себя вялым и уставшим. Существует несколько способов, которые помогают оставаться энергичным и здоровым, даже ничего не делая.

Оставить мечты о лишних килограммах и правильном питании

Многие люди не могут справиться с мыслями, как похудеть, поэтому грызут себя за очередной съеденный кусок пиццы. В таких условиях сложно оставаться бодрым человеком с прекрасным настроением.

Гораздо лучше постараться избавиться от навязчивых мыслей о похудении и воспользоваться лёгким способом соблюдения сбалансированного рациона: перед основным приемом пищи надо съесть львиную долю салата из огурцов и зелени с приправой из оливкового или льняного масла. Такая пища заполняет желудок, поэтому много жареной картошки и сосисок туда просто не поместится. Кроме того, овощи заряжают бодростью, благодаря насыщенному составу витаминов и микроэлементов, а растительные жиры дают мозгу омега-3.

Не отказываться от сна в пользу тренировок

Принято считать, что идеальный день здорового человека начинается с пробежки, гимнастики или тренажерного зала. Но что делать тому, кто ложится спать поздно и не может подняться с постели по первому сигналу будильника?

Это интересно:  Польза, которую оказывает активированный уголь, и рецепт маски для очищения кожи лица

Единственный выход из данной ситуации заключается в том, чтобы хорошенько выспаться. Надо оставить в покое мечты о тренировках при первых лучах солнца, и отдать предпочтение подушке и кровати. Важно помнить: сон менее 6-7 часов вреден для здоровья.

Находиться подальше от компьютера

Век сейчас такой, что приходить работать за столом перед монитором и клавиатурой. Но длительное пребывание в таком положении приводит к гипотонии, то есть внутренние органы, мышцы. Сосуды и кости медленно деградируют, возникают воспалительные и застойные процессы, которые приводят к опаснейшим заболеваниям.

В таком режиме трудно сохранять бодрость и энергичность, поэтому пора отказаться от компьютера и просто прогуляться по офису. Можно поправить прическу в уборной, сделать небольшую разминку, пообщаться с кем-то из коллег или задать еще один вопрос начальнику на какую-нибудь отвлеченную тему. Достаточно пяти минут, чтобы полностью отстраниться от компьютера и работы.

Поддерживать прохладную температуру

Как показывают результаты исследований ученых, человеку гораздо комфортнее в холоде, чем в тепле. Это не значит, что надо лежать на диване в одной майке, когда кондиционер включен на плюс восемнадцать. Достаточно настроить температуру в доме, забраться под одеяло и расслабиться.

Это интересно:  Содовая ванна поможет потерять вес без диеты

Такой отдых пойдет на пользу внутренним органам, которые получат поток свежести и влажности, пройдет сухость во рту, а сердце сможет работать в нормальном спокойном режиме.

Меньше есть

Оказалось, что для хорошего самочувствия и полноценного отдыха надо есть редко и мало. Одним словом, организм сможет собраться с силами, передохнуть, ведь для переваривания пищи тоже требуется большое количество энергии. Именно поэтому многие практикуют суточное голодание на выходных или каникулах, чтобы перезагрузить организм.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector