Простой метод, который может помочь быстро успокоиться

Стресс и нервное напряжение – это именно то, что каждый день присутствует в жизни современного человека. При этом все медики и психологи рекомендуют поменьше нервничать и не воспринимать все близко к сердцу. И вот вопрос: как это сделать? Как можно быстро успокоиться при вспышке агрессии или когда человек понимает, что нервы больше не выдерживают? Есть несколько простых методов, которые помогут очень быстро в бытовых условиях и без дополнительных затрат успокоиться и продолжить заниматься своими делами.

Какие простые методы помогают быстро успокоиться при нервозной ситуации

Человечество давно желало взять собственные эмоции под контроль. И вот итог: эмоции, слова и желания которые долго сдерживаются накапливаются в человеке и приводят к неконтролируемому проявлению в виде вспышек необъяснимой агрессии и нервным срывам. Как этого избежать? Не стоит контролировать или «запихивать» внутрь себя какие-либо эмоции, если человек вас злит, стоит быстро успокоиться и высказать ему то, что хочется, только в более лояльной, корректной и спокойной форме. И будет как в поговорке: и волки сыты и овцы целы».

В бытовой или рабочей ситуации быстро успокоиться помогут следующие методы:

  • Начать отсчет в уме – для этого потребуется замолчать самому и в уме начать очень медленно считать. Здесь не потребуется долго считать, обычно достаточно 5- 10 сек., чтобы расшалившиеся нервы начали успокаиваться, вместе с подкатывающей агрессией. Этот способом помогает разуму и психике человека немного отвлечься, а большего для успокоения и не нужно.
  • Глубокое дыхание — дыхательная гимнастика и разнообразные техники уже давно известны в народной медицине, как средство исцеления от некоторых болезней. При ощущении, что вот-вот сорвешься, стабилизация дыхания как нельзя кстати. Для этого требуется начать делать глубокий и медленный вдох, а затем такой же глубокий и протяженный выдох. Подобный метод стабилизирует скачек адреналина в крови, что приводит нервную систему в состояние покоя.
  • Смена визуализации – для этого способа потребуется закрыть на 30-60 сек. Глаза и мысленно представить в голове какую-либо картинку: фотографию, воспоминание какого-то места или интерьера, жизненное событие. Главное, чтобы картинка в голове была очень четкой, яркой и с мельчайшими подробностями. Это позволяет психике отвлечься и сменить объект визуализации, что и приводит к быстрому, эмоциональному успокоению.
  • Контактирование с водой. Не зря во многих фильмах показывают, как разгневанный или нервный человек подходит к крану с водой и умывается. Такая манипуляция действительно помогает быстро успокоиться. Можно не умываться, а помыть руки или просто подержать их под струей прохладной воды. Не плохо будет в этот момент ослабить на одежде и во внешности то, что стягивает: бляшку ремня, пуговицы или даже резинку для волос.
  • С кем-то поговорить – все психологи и психиатры не зря советуют людям больше разговаривать друг с другом. Проблема или ситуация, которая заставляет сильно нервничать, становится не такой уж и страшной или неисправимой, если с кем-то ее обсудить. Здесь важно выговориться и высказать свою точку зрения на ситуацию. Но не менее важно и выслушать стороннее мнение. Страхи и тревоги, которые усиливают нервозность перестают существовать после того, как они высказанны.
Это интересно:  Специалисты рассказали, почему могут мерзнуть ноги
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector