Недостаток сна: к каким проблемам это может привести

В последнее время участились случаи, когда люди решили спать намного меньше, чтобы больше успеть днем. Кому-то это необходимо для выполнения повышенных объемов работы, другие хотят получить больше денег, а третьи желают успеть и поучиться, и отдохнуть с друзьями, и посидеть в социальных сетях, поэтому на сон остается не более четырех часов.

Существует такое понятие, как норма сна, то есть полноценный ночной отдых должен длиться как минимум шесть и максимум восемь часов. Как выяснили врачи, данный период времени является идеальной продолжительностью сна для восстановления организма. Важно понять, что всё это придумано не для того, чтобы понежиться в постели и посмотреть картинки сновидений, а чтобы дать внутренним органам полноценный отдых.

Что же произойдет с организмом, если перестать спать каждые сутки или проводить в кровати только четыре или пять часов? На этот вопрос есть целый ряд ответов.

Изменение психики

Ученые провели не одно исследование, изучая людей в период отсутствия сна. Если в первые дни наблюдается только раздражительность и недовольство, то уже через несколько дней человек становится ярко агрессивным, не готов общаться с другими людьми и часто нервничает.

Организм испытывает серьезные приступы стресса, которые постепенно переходят в апатичное состояние и эмоциональное расстройство: налицо отсутствие радости, нежелание жить и работать, флегматизм и склонность к депрессии.

Это интересно:  Какие народные средства помогают очистить сосуды головного мозга от «грязи»

Несвежий внешний вид

В первые дни можно заметить, как быстро бледнеет лицо и тело, а мышцы не хотят слушаться. На более поздних стадиях насильной выработки бессонницы происходят более заметные изменения: кожа становится дряблой, покрывается мелкими прыщиками или местами возникают большие угри. Под глазами появляются темные круги, которые с каждым днем набирают яркость цвета, а под кожей собирается жидкость, из-за чего кажется, что человек болен.

Кстати, отекает не только лицо, но и тело, особенно ноги. Это говорит о том, что нарушились обменные процессы и организм не может функционировать эффективно и стабильно.

Тяга к еде

При отсутствии отдыха уже в первые дни нападает аппетит, который сложно унять. Чтобы как-то запастись энергией и калориями, организму надо предпринимать поспешные решения, и самым первым из них является насыщение жирными и сладкими продуктами, ведь быстрые углеводы и холестерин дают моментальную бодрость, а полученные калории можно не сжигать, а припасти на следующие дни без сна.

В результате человек стремительно набирает лишние килограммы, которые плотно уживаются в жировой прослойке. Даже когда стабильный сон возвращается, мозг еще долго не может отпустить калории на волю, так как помнит о перенесенном стрессе и угрозе вымирания.

Отсутствие мыслительной активности

И снова речь о мозге, ведь он является движущей силой в организме. Когда он не получает сон, то начинает думать исключительно об инстинктивных потребностях, которые заложены в человеке низшей ступенью развития.

Это интересно:  Ученые доказали, что у вегетарианцев здоровье хуже, в отличие от тех, кто ест мясо

Конечно, хочется сконцентрироваться на работе или учёбе, сделать что-то полезное, но на деле выходит совершенно иначе: теряется внимательность, снижается мыслительная активность, а о запоминании какой-то сложной информации не может быть и речи. В данный момент панической атаки и стресса мозг думает о том, как сохранить жизнь себе и внутренним органам, то есть на первое место выходит самосохранение: еда, вода, сон.

Снижение иммунитета

В таких условиях приходится тратить витамины и микроэлементы на то, чтобы укрепить сердце и обогатить кровь, а защитные клетки приходят в упадок из-за замедленного обмена веществ, и это вполне объяснимо, ведь организм больше не тратит энергию, а сохраняет ее.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector