Избавиться от стресса за 5 минут реально. Рекомендации врачей

Современный ритм жизни провоцирует у человека частые нервные срывы и нахождение в постоянном стрессе.

При постоянных моральных и эмоциональных нагрузках человек начинает чувствовать себя плохо и физически, он становится более раздражительным, быстро утомляется, может появиться ощущение подавленности, а также становится трудно сконцентрироваться.

Медики предлагают несколько эффективных методов избавиться от стресса.

Стресс долой

Ютюб в помощь

Как показывают исследования, небольшие смешные видео и правда помогают поднять настроение, отвлечься от скопившегося эмоционального груза. Кроме того, смех и хороший юмор поднимают настроение, в результате чего человек работает гораздо лучше.

Зеленый чай

Чашечка этого тонизирующего напитка позволяет человеку более стойко переносить напряженные ситуации.

Цитрусовый аромат

А именно, апельсина. В Бразилии было проведено исследование, которое показало, что оказывается, запах этого яркого, сочного плода способен существенно поднять настроение. Поэтому полезно всегда иметь при себе флакончик с эфирным маслом этого фрукта. А если есть возможность, лучше разрезать свежий плод.

Поиграть в мяч

Удары мячом об пол относится к монотонным занятиям, таким как, рукоделие, ходьба, рисование или поездка на велосипеде. Такие действия заставляют мозг сконцентрироваться целиком и полностью на этом действии, а значит, плохим мыслям и тревогам не останется места в голове.

Это интересно:  Какие 8 продуктов не портятся никогда

Солнечные ванны

Те, кто не упускает возможности прогуляться солнечным днем, меньше подвержен стрессам и плохому настроению в целом.

Головоломки

Отвлечь мозг интересной задачкой, кроссвордом или даже пазлом – отличный способ поднять себе настроение и забыть о проблемах.

Музыка для души

Уже давно доказано, что выполнение сложных заданий становится легче под музыкальным сопровождением, особенно, если это любимая музыка. Мелодичные звуки позволяет не только поднять настроение, но и понизить уровень тревоги, нормализовать давление и сердцебиение, а также повысить количество выработки гормонов счастья, тем самым избавившись от стресса.

Размять руки

Это можно проделать даже сидя на работе. Достаточно уделить себе пять минут и как следует помассажировать кисти рук.

Растяжка

Очередные исследования доказали действенность этого метода. Особенно полезно для тех, кто вынужден вести сидячий образ жизни.

Глубокое дыхание

Вдох и выдох полной грудью замедляют сердцебиение, нормализуют давление и понижают уровень стресса. Организм получает большое количество кислорода, в результате чего человек в целом чувствует себя лучше.

Это интересно:  Рак у женщин появляется по двум основным причинам

Прогулки с животным

Это подтверждают люди, имеющие домашних питомцев. Животные прекрасно чувствуют своих хозяев и способны поднять настроение даже после самого тяжелого дня.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector