Основные привычки, которые губительно сказываются на работе почек

Почки – это один из важнейших органов нашего организма. Они выводят из нашего тела токсины и другие вредные вещества. От них зависит качество плазмы и баланс соли и жидкости в организме. Многие из нас подвержены ряду привычек, которые способны сильно навредить нашим почкам.

  1. Алкоголь и курение. От данных привычек страдают все органы, и почки не являются исключением. От курения в первую очередь страдают сосуды, они становятся уже, а их стенки – тверже. Из-за этого ухудшается движение крови по ним и все органы и системы не дополучают кислорода и питания. Атеросклероз сосудов приводит к нарушению фильтрующей функции организма. Это может спровоцировать нефросклероз – это болезнь, при которых почки становятся маленьких размеров, а их основную часть замещает соединительная ткань. В этом случае они перестают выполнять свои функции. Чрезмерное потребление алкогольных напитков также негативно влияет на почки. Интоксикации подвергаются фильтрующие клубочки и каналы почек. Почки постоянно перегружены этим и быстрее выходят из строя. Алкоголь не навредит здоровью почек, только если пить его в умеренном количестве.
  2. Нездоровая еда. Фастфуд, полуфабрикаты, обработанные и переработанные продукты, начиненные разнообразными химическими веществами, не могут не отразиться на здоровье почек. Они увеличивают нагрузку на данный орган и не привносят почкам никаких полезных и питательных веществ. Продукты, содержащие кальций, на самом деле не приведут к образованию камней. А вот те, что содержат оксалаты, следует исключить из своего рациона или минимизировать их потребление. Это шпинат, щавель, шоколад, бобы. Белок в рационе должен быть в умеренном количестве, чтобы не навредить почкам, но и не оставить мышцы и кости без питания. Ваше питание должно быть сбалансированным с достаточным количеством витаминов, клетчатки и минеральных солей.
  3. Спорт. Почкам вредит полное отсутствие физической активности. Даже людям с заболеваниями данных органов положены умеренные физические нагрузки. Они улучшат кровообращение, а значит, питание всех тканей и органов станет более качественным, усилят защитные организмы, придадут сил и энергии. Исследования показали, что риск женщин в менопаузу на образование камней в почках ниже более чем на 30%, если они активны физически. Если у вас почки нездоровые, то нужно с помощью квалифицированного специалиста подобрать упражнения для лечебной физкультуры. И выполнять их лучше под контролем тренера или врача.
  4. Переизбыток или дефицит жидкости. Для почек губительно обезвоживание. Почкам для фильтрующей функции просто необходима чистая вода, иначе они не смогут очищать тело от токсичных и вредных веществ. Если мочи стало меньше, ее цвет потемнел, вы стали чаще слабеть и уставать, снизилось ваше давление, значит, вам не хватает воды. Но ситуация с переизбытком воды тоже не полезна для почек. Старайтесь в день выпивать 2-3 литра чистой воды – не больше и не меньше. Не пейте чаще, чем испытываете жажду. Если же вы пьете слишком часто и часто мочитесь, то расскажите об этом врачу.
  5. Избыток соли. Соль нужна для здоровья организма, но в умеренном количестве. Современные люди едят соли в разы больше, чем это необходимо. От этого растет количество болезней сердца и сосудов, а также повышенное давление, отеки и болезни почек. От сбоя в работе почек и отечности зависит качество всех обменных процессов. Ежедневно не нужно потреблять более 3,9гр соли. Будьте внимательны при подсчетах, так как большая часть продуктов уже содержит соль. Готовьте блюда сами из свежих продуктов и солите их в конце готовки, отчасти соль могут заменить специи.
Это интересно:  4 свойства оливкового масла, приносящих пользу
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector