Ученые сообщили, что для хорошего самочувствия и качественного похудения необходимо достаточно спать

Количество сна влияет на все системы организма. Если человек пренебрегает простыми правилами и спит очень мало — до шести часов в сутки, — то его организм испытывает постоянный стресс. В результате можно наблюдать такие явления, как апатия, резкая смена настроения, агрессия, плохое самочувствие, слабость, тошнота. Все эти признаки могут быть охарактеризованы тем, что происходит большой сбой в гормональной системе, так как положительной выработке мешает слишком короткий сон.

Человек, который спит более семи часов, выглядит намного лучше: он полон сил и энергии, готов к покорению новых вершин, с радостью встречает утро и рвется в работу. Не многие могут представить себе такую насыщенную жизнь, потому что не в силах проследить и откорректировать собственный распорядок дня, существенные ошибки во время похода в постель.

Ученые провели ряд исследований и доказали, что сон влияет на фигуру. Если человек мало спит, то и тело не выглядит атлетично. В этом случае больше откладывается жир на проблемных местах, а фигура расплывается в ширину.

Это интересно:  Зажим уха прищепкой – необычный метод лечения

Эксперты под руководством специалиста Л. Харди рассмотрели уровень жизни многих людей, чтобы найти зависимость набора веса и количества сна. Ученые выяснили, что не только диета становится более эффективной при восьми и девятичасовом ночном отдыхе, но и значительно улучшается здоровье сердечно-сосудистой системы, гормональной и пищеварительной системы. В частности, ускоряется обмен веществ и налаживается работа мозга. Кроме того, нормализуется уровень глюкозы и холестерина в составе крови, что также положительно отражается на фигуре.

Не стоит пренебрегать правилами сна, ведь от этого зависит состояние здоровья всего тела. Ученые отметили, что не всем людям нужно спать девять часов, стоит сначала изучить биологические часы индивида, и найти его норму сна. В целом нормальным показателем является временной отрезок от семи до девяти часов.

Это интересно:  Врачи установили точное воздействие физических упражнений на головной мозг

Изменения, которые происходят в человеке после полноценного сна:

  • Улучшается настроение;
  • Ускоряется метаболизм;
  • Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта;
  • Снижается риск возникновения болезней сердца и сосудов;
  • Диета становится более эффективной.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector