Боремся со старением мозга и потерей памяти: эффективные методы

Нарушение мозговой активности приводит к старческому слабоумию и болезни Альцгеймера. Чтобы избежать деградации памяти и мышления, необходимо выполнять специальные упражнения, которые не дадут серому веществу уменьшиться в размерах.

  • Настрой на позитив. Многие люди даже не подозревают, насколько важно испытывать положительные эмоции и радоваться каждому дню. Специалисты в области изучения мозговых процессов объясняют, что хорошее настроение, спокойствие и любовь способствуют выработке новых нейронных связей.

    Статистика показывает, что большинство людей живет “автоматически”, то есть современный человек занимает мысли чем угодно, но только не позитивом. На первом месте стоит работа, а на втором домашние обязанности. Однако, нужно стараться уделять время любимым делам или находить положительные стороны в задачах и ошибках.

    Специалисты рекомендуют заниматься медитацией, во время которой требуется отбросить всяческие раздумья и погрузиться в пустоту, побродить по закоулкам подсознания. Это поможет очиститься от забот и напряжения, взглянуть на мир по-новому.

  • Измена привычкам. Всего за 21 день мозг способен привыкнуть к любому действию: новому почерку, работе, приседаниям и многим другим делам. Следовательно, извилины перестают шевелиться, и качество умственной и мыслительной активности значительно снижается.

    Эксперты советуют чаще менять привычный путь на работу и домой, читать необычные издания, рассматривать картины. Кроме того, можно научиться есть другой рукой и ложиться спать не справа, а слева от супруга или плюшевого медведя. Такие незначительные перемены станут сюрпризом для мозга, ему придется напрягаться и создавать новые планы.

  • Компьютерные игры. Человечество не зря изобретает развлекательные стратегические видеоигры, которые направлены на развитие мыслительной деятельности. Геймеру приходится постоянно следить за событиями, придумывать пути наступления и отхода.

    Считается, что играть в приставки и другие аппараты категорически запрещено, но на самом деле очень полезно тратить от десяти до тридцати минут в день на интересную тренировку мозга.

  • Потребность в отдыхе. В каждой таблице великих ученых есть пункт о том, что человеку необходимо качественно отдыхать. Сейчас речь идет не о вечерах в баре или о суточном сне. Мозгу необходимо забывать про работу, менять обстановку, выбираться на природу, в путешествия.

    Очень важно проводить время с близкими людьми за пустыми разговорами и воспоминаниями. В этот момент мозг будет расслаблен и спокоен, отвлечен от трудовых будней и бытовых проблем.

  • Не стоит забывать про воду: надо пить как минимум полтора литра жидкости ежедневно.
  • Правильный рацион. Не все люди знают, что серое вещество нуждается в определенных продуктах. Например, полезно есть орехи, капусту и шпинат, жирную рыбу, растительные масла, авокадо, ягоды. Все эти продукты богаты жирными кислотами омега-3, витаминами А, Е, Д, В6 и В12.
Это интересно:  Составляющие и целебные свойства экссудата мумие
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector