+7 (499) 110-27-91  Москва

+7 (812) 385-74-31  Санкт-Петербург

8 (800) 550-74-53  Остальные регионы

Звонок бесплатный!

Алкоголь перед сном может быть очень полезен

Употребление алкоголя перед сном носит очень спорный характер. Если речь идет про 30-50 гр., то они могут даже помочь крепко и быстро заснуть. Вместе с тем, большее количество алкоголя может привести к частым пробуждениям и сокращению времени фазы глубокого сна.

С учетом того, что циклы сна повторяются каждые 1,5 часа, а фазы глубокого сна приходятся на вторую половину ночи (под утро) выспаться после бурной вечеринки не получится. Ведь именно во второй половине ночи человеческий организм начинает более активно перерабатывать алкоголь и бороться с его негативными последствиями. Именно такие процессы и приводят к тому, что люди после употребления в вечернее время часто просыпаются под утро.

Безусловно, спиртные напитки помогают быстро заснуть, вместе с тем, активная борьба организма с алкоголем приводит к тому, что человек не высыпается. Сон, проходящий с урывками приводит к тому, что человек просыпается уже уставшим, в состоянии легкого обезвоживания.

Это интересно:  Как количество отжиманий может спровоцировать инсульт: норма для мужчин после 40

Если избежать вечерних посиделок с алкоголем все-таки не удалось, можно воспользоваться простыми советами, которые помогут спокойно спать ночью, без частых пробуждений:

  • Алкоголь необходимо употреблять не позже чем за 3 часа до сна.
  • Алкоголь следует мешать с другой жидкость без спирта по схеме 2:1. 1 порция спиртного на 2 порции жидкости (воды, сока, минералки и т.д.). Т.е объем жидкости без спирта выпитой за вечер, должен превышать объем употребленного алкоголя.
  • Перед сном следует избегать употребления игристых вин, так как присутствующие в них «пузырьки» растягивают желудок, что делает поверхность всасывания шире. Такая ситуация приводит к тому, что человек быстрее пьянеет и долго приходит в себя после таких напитков.
  • Категорически нельзя только пить алкоголь. Его всегда необходимо смешиваться едой. Когда в желудке еда смешивается с алкоголем, уровень вредного воздействия спирта на организм существенно снижается.
  • Категорически запрещается употреблять в течение одного вечера спиртосодержащие напитки и снотворные препараты. И алкоголь и снотворные медикаменты делают дыхание сниженным и поверхностным. Сочетание этих двух веществ вообще может привести к остановке дыхания и смерти.
Это интересно:  Цигун – упражнения для ног как ключ к долголетию

С особенной осторожностью к алкогольным напиткам следует относится людям с симптомами лунатизма. Спирт может их только усугубить и сделать последствия хуже.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector