8 полезных плодов, которые стоит включить в свой ежедневный рацион

Вовсе не зря все диетологи и сторонники здорового питания настаивают на том, что рацион современного человека должен быть разнообразным. Разнообразие должно заключаться не в перечне полуфабрикатов и не в элитности приготовленных блюд. Дело в том, что человеческому организму крайне необходимы свежие фрукты, овощи, ягоды и орехи, от которых современные люди зачастую отказываются или просто не воспринимают всерьез. Вместе  с тем, медики говорят, что есть ряд плодов, которые крайне полезны для человеческого организма и которые обязательно должны присутствовать в ежедневно рационе.

Какие плоды обязательно должны быть в каждодневно меню

Для поддержания хорошего состояния здоровья, продукты, которые человек употребляет в течение дня, должны содержать в себе белки, углеводы, жиры, витамины и микроэлементы.

Наиболее полезными и важными плодами, которые стоит употреблять каждый день, сегодня называют:

  1. Орехи – в них присутствует целый набор полезных веществ, которые при регулярное употреблении благоприятно воздействуют на работу головного мозга, сердца, сосудов, мышц, нервов, ЦНС, ЖК и многих других внутренних органов.
  2. Бананы – несмотря на большое количество споров вокруг полезности и вреда этого плода, его необходимо употреблять в пищу каждый день в умеренном количестве – 1 шт. (или половинка). В составе плода присутствует клетчатка, пищевые волокна, витамины, минералы, углеводы и фруктоза.
  3. Кукуруза – несмотря на маленькую популярность этого плода, он является очень полезным в первую очередь для глаз и зрения. Вовсе не обязательно кушать его в виде отваренных початков. Зерна кукурузы могут стать хорошим перекусом или компонентом салата.
  4. Морковь – обладает достаточно редким и не менее полезным веществом: бетта-каротин. Оно необходимо для поддержания нормального состояния витаминного фона в организме, а также поддерживает хорошее зрение на протяжении длительного времени не зависимо от возраста человека.
  5. Томаты – источник важных компонентов для сердца и сосудистой системы. Ликопин, который содержится в этих плодах не только защищает сердце от негативного воздействия окружающей среды, но и помогает сосудам очищаться.
  6. Яблоки – знамениты огромным количеством флавонидов, которые в них содержатся. Данное вещество является незаменимым помощником в профилактике заболеваний сердца и сосудов. В том числе, оно активно борется с накоплениями холестерина и снижает уровень глюкозы в крови.
  7. Чернослив – это важный помощник пищеварительной системы. Съедая каждый день несколько ягодок чернослива можно наладить пищеварение, избавиться от дисбактериоза и забыть про запоры.
  8. Апельсины – издавна известны огромным количеством содержащегося в них витамины группы С. Данный витамин помогает улучшать состояние крови и дает существенную поддержку иммунитету. Не стоит дожидаться сезонного авитаминоза, чтобы начать употреблять апельсин. При отсутствии индивидуальной непереносимости цитрусовых, его можно съедать каждый день по несколько долек или употреблять в виде свежеотжатого сока. Опять же, в небольшом количестве.
Это интересно:  Положительные свойства яблок, которые тормозят старение, борются с лишним весом и плохим холестерином
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector