5 основных причин набора лишнего веса в пожилом возрасте

Япония считается страной с самым стройным населением. Они обладают идеальной фигурой и в молодости, и в старости. Люди пожилого возраста в нашей стране не могут похвастаться стройной фигурой.

Основные причины набора веса

1. Недостаточный расход энергии

Считается, что человек с каждым десятилетием тратит меньше энергии на 10%. Это является одной из самых главных причин набора веса у обоих полов.

2. Влияние гормонов

Это причина набора веса у женщин. Многие женщины после родов переживают по поводу набора веса. Это происходит в связи с изменением гормонального фона. Также с приходом менопаузы возможна подобная ситуация.

3. Влияние психологии

В молодости человек живёт активной жизнью, старается всё успеть до 30 лет. С возрастом он живёт более спокойной жизнью, снижаются физические нагрузки.

4. Наследственность

Как бы человек не старался держать себя в форме, если полнота у него заложена в генах, ему будет очень сложно. Любой человек должен прибавлять вес, но в молодости человек больше испытывает стресс, поэтому это не даёт ему сильно набрать вес.

Это интересно:  Простые тесты дома на распознавание нехватки витаминов

5. Диета

Если человек регулярно соблюдает диеты, организм привыкает запасаться жировыми отложениями. Это является стрессом для него. Значительно замедляется обмен веществ.

Что нужно предпринять?

  1. Необходимо нормализовать рацион питания, ограничить употребление жирной пищи.
  2. Пережевывать пищу тщательно. Это позволяет быстрее насытиться.
  3. Регулярно заниматься физическими упражнениями. С возрастом они должны быть менее интенсивными.
  4. Найти себе хобби, придерживаться активного образа жизни. Это поможет оставаться телу подтянутым.
  5. Генетика является не последним фактором. Но, если у вас нет предрасположенности к лишнему весу, все равно нужно следить за своим питанием.
  6. Нужно придерживаться своих пищевых правил долгие годы. С молодости начинать придерживаться их, так с возрастом организм будет в хорошей форме.
  7. Лишний вес, набранный во время беременности, также способен отразиться на состоянии организма в будущем. Это опять же доказывает необходимость правильного образа жизни с молодых лет.
Это интересно:  Основные риски возникновения проблем со сном
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector