4 эффективные способа, которые могут помочь улучшить пищеварение

Нарушение пищеварительных процессов приводит к замедлению обмена веществ и развитию таких заболеваний, как запоры, вздутие живота, газообразование и диарея. Кроме того, может нарушиться микрофлора кишечника, что повлечет за собой дисбактериоз.

Предотвратить возникновение неприятных симптомов и улучшить пищеварение можно, если воспользоваться 4 превосходными методами. Если применять все рекомендации, то нормализация работы желудочно-кишечного тракта начнется незамедлительно.

  • Во-первых, надо пить воду. Многочисленные исследования ученых подтверждают, что обычная очищенная вода способствует улучшению обмена веществ и пищеварения.

    Дело в том, что для переработки пищи в желудке требуется много жидкости, которая берётся из употребляемых продуктов. Когда полученные в результате данного процесса вещества направляются в кишечник, они имеют сухую и твердую структуру, особенно если в еде было мало клетчатки.

    В результате образуется комок пищи, который застревает в кишечнике и не может продвинуться к выходу. Чтобы протолкнуть создавшийся запор, необходимо пить воду. Ее потоки размягчают каловые массы и создают давление, под воздействием которого продукты направляются в прямую кишку беспрепятственно.

  • Во-вторых, надо пересмотреть рацион питания. Некоторые продукты практически не содержат воду и клетчатку, поэтому их прохождение довольно затруднительно. В первую очередь речь идет о жестких волокнах, которые содержатся в мясных блюдах. Даже если говядина была очень сочной, то при переработке от нее остается только сухая масса. Это надо учитывать во время каждого приема пищи.

    Однако, если положить в тарелку побольше овощей, гречневую крупу или овсяную кашу, то процесс переваривания пищи пройдет намного легче, а еда не будет оставаться долгое время в кишечнике. Продукты, богатые клетчаткой, помогают пропитать кал водой и небольшим количеством желеобразной массы, которая не дает застревать по пути к выходу.

    Стоит также обратить внимание на ягоды и фрукты: малину, тутовник, сливу, яблоки, абрикосы. Все эти плоды активизируют обмен веществ и избавляют от запоров.

  • В-третьих, необходимо как можно больше двигаться. Когда человек много сидит или стоит на одном месте, в организме начинаются застойные процессы. Кровоснабжение замедляется, и желудочно-кишечный тракт испытывает проблемы с перевариванием пищи.

    Однако, если сделать своеобразный массаж, задействовав все мышцы тела, то и отход кала заметно ускорится, пропадет чувство наполненности желудка и покинет тяжесть внизу живота, зато вернется легкость, подвижность и нормальное самочувствие.

    При повышенном газообразовании помогают упражнения из йоги. Делая простые асаны каждый день, можно наладить работу кишечника без лекарственных препаратов.

  • В-четвертых, нужно избавиться от стресса. Специалисты в области питания провели многочисленные исследования, которые говорят о том, что нервозность и тревожность влияют на работу пищеварения.

    Многие люди, которые правильно питаются и пьют достаточно воды, продолжают жаловаться на проблемы в функциональности органов желудочно-кишечного тракта. Если не найдено каких-либо патологий, касающихся здоровья, то пациента направляют к психологу, который находит причину в эмоциональном напряжении.

    Однако, стоит только избавиться от страха и обид, которые не дают покоя, как переработка пищи приходит в норму.

Сторонники психосоматики говорят, что необходимо научиться “переваривать” даже неприятную информацию или людей, не оставлять на поверхности злость, разочарование или чувство мести. Когда гармония и баланс будут установлены, пропадет проблема с кишечником.

Это интересно:  Ягоды полезные для сердца и сосудов
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector