Как быть спокойным в любой ситуации без валерьянки: пять способов

Корень валерианы и его настойка один из самых распространенных средств для успокоения расшалившихся нервов. Вместе с тем, данное лекарственное средства нельзя принимать часто и в большой дозировке иначе побочные эффекты и негативные последствия могут свести на нет все его положительные стороны. И что же тогда делать людям, которые часто нервничают и переживают? Искать другие средства быстрого успокоения, тем более, что и искать то не особо надо.

Как можно быстро успокоиться без валерьянки

Психологи, советуют в моменты стресса и тревог в первую очередь определиться с их источником: она находится в будущем или в настоящем? Если причиной нервов стало события, которые еще только должны произойти, то нет никакого смысла нервничать или переживать. Ситуация в любой момент может повернуться самым неожиданным образом, о котором человек даже и не предполагает. Соответственно, нет никакого смысла переживать.

В том числе стоит задумать о том, а может ли конкретный человек как — то повлиять на текущую ситуацию? Если нет, то опять же – какой смысл нервничать. Если может, то тем более – нет времени на нервы, пора начинать действовать, а разработки плана действий требует спокойного ума и светлого разума.

Это интересно:  Чего боятся мужчины?

В психологии для быстрого успокоения расшалившихся нервов используется несколько методик:

  1. Переключение внимания – в момент когда нервы, психи и тревогу начинают брать верх человеку требуется срочно на что-то отвлечься. Это может быть смена деятельности, включение музыки, фильма или смешных видео роликов. Главное, в этот момент переключить свое внимание на что-то приятное для разума и души. При этом важно занять головной мозг активной работой, которая не будет раздражать нервную систему.
  2. В моменты сильного волнения, тревог или переживаний важно не оставаться одному. В такой период страхи, паника и беспокойство будут только усиливаться. Необходимо срочно с кем-то поговорить и высказать все, что накопилось внутри и причиняет беспокойство. Общение с другим человеком в такой момент может принести не только душевное облегчение, но и выход из текущей ситуации. Ведь свежий взгляд на вещи со стороны, может подсказать выход, которого человек из-за своей нервозности, может просто не видеть.
  3. Спортивные нагрузки или гимнастика. Физические упражнения в момент стресса или нервозности помогают головному мозгу и психике отвлечься. Вместе с тем, они дают выход огромному количеству энергии, которую человек ощущает из-за всплеска адреналина.
  4. Отключение раздражающих факторов-для быстрого успокоения некоторым людям помогает полная тишина. Следует выключить все раздражающие факторы такие как свет, телевизор, компьютер и даже мобильный телефон.
  5. Вода – хорошее средство быстро успокоиться. В состоянии стресса будет актуальным умыться прохладной водой и сделать несколько глотков чистой питьевой воды.
Это интересно:  3 несложных упражнения каждый день, которые помогают вернуть веру в себя
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector