Рис и лишний вес: как первый влияет на похудение

С вопросами нормализации веса сегодня сталкиваются очень многие люди. Некоторые стараются придерживаться строгих и популярных диет, другие же просто корректируют свое питание, стараясь сделать его более калорийным. Что можно кушать при таком режиме, а что нет достаточно спорно. Естественно, следует ограничить или полностью исключить сладкую и жирную пищу, а как быть с крупами. Далеко не все из них можно кушать в режиме диеты. Известно, что гречка способствует быстрому насыщению и как следствие минимизации порций еды, а значит и похудению. А что на счет риса?

Как рис влияет на процесс похудения

Рис представляет собой зерновую культуру, у которой сегодня существует несколько видов. Самым популярным в быту сегодня является белый вид риса. В том числе некоторые блюда готовятся исключительно из коричневого сорта. В том числе есть сорта, которые отличаются длинной зерен риса. Сорт с длинными зернышками, меньше всего подвергается слипанию во время варки, что говорит об особенностях его состава. Именно в зависимости от состава риса некоторые сорта сильно повышают уровень сахара в крови, из-за чего их не рекомендуют кушать людям с сахарным диабетом – коротко зерновой рис.  Этого же фактора следует избегать и лицам, желающим похудеть. Соответственно, на диете рис кушать можно, но не всех сортов.  В том числе его следует употреблять в пищу в небольших порциях.

Это интересно:  Всего одна столовая ложка смеси избавит от лишнего жира и паразитов. Рецепт приготовления

Конечно, сегодня можно найти диетическое питание, основанное исключительно на рисе. Однако, следует учитывать, что такие диеты, равно как и Азиатское питание требуют соблюдения и особенного образа жизни. К примеру, высокая физическая активность, длительные прогулки на свежем воздухе и т.д. В том числе во время таких диет следует делать акцент не на объеме, а на количестве трапез. Кушать нужно небольшими порциями 5-6 раз в сутки. В том числе не стоит забывать, что речь идет не только об употреблении риса, а о его правильном сочетании с морепродуктами и специями.

Говоря про рисовые диеты, часто подразумевают особенный план питания, который был разработан еще в 1939 году. Изначальной целью такого питания была стабилизация артериального давления и нормализация работы почек. Однако, в процессе применения такой диеты было установлено, что она способствует и снижению массы тела.  Вот только здесь есть очень много НО. Диета рассчитана на полное исключение жиров и белков. Разрешается употреблять в пищу только овощи, фрукты, рис и сахар, что подходит далеко не всем. Кроме того, сама диета достаточно жесткая и придерживаться ее долго не рекомендует ни один специалист. Соблюдение такого рациона требует подготовки ДО диеты и плавный выход из нее.

Это интересно:  Снять сильное ощущение голода помогут некоторые продукты

В общей сложности, можно сказать, что из-за своего уникального состава рис скорее провоцирует повышение массы тела, чем ее снижении. Хотя при соблюдении ряда правил и правильном сочетании риса с другими продуктами и специями он вполне может помочь и похудеть.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector