Правила питания на яичной диете: как не голодать и похудеть, используя обычные продукты питания

Чтобы похудеть легко и испытывать только комфорт, нужно садиться на правильную диету, рацион которой будет сбалансированным и питательным при низкой калорийности. Яичная диета является прекрасной альтернативой другим низкокалорийным диетам, так как в состав яиц входит большое количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Но, что самое важное в яйцах, так это белок. Съедая несколько яиц в день, можно восполнить суточную норму потребления белка, а значит, и мышцы будут крепкими, и самочувствие не станет хуже, чем до диеты.

За семь дней правильного питания на яичной диете можно сбросить пару килограммов, а при физической нагрузке около трех килограммов веса.

Рацион питания основан на том, чтобы регулярно кушать яйца, но при этом не отказываться от других полезных продуктов. Не стоит переживать о затратах, все продукты довольно экономичны.

Что можно кушать на яичной диете?

Апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые фрукты, которые найдутся в магазине. Обязательно кушать морковку и капусту, так как они помогают поддерживать работу желудочно-кишечного тракта, оздоравливают почки и печень.

Это интересно:  Медленно и мало. Чем перекусить, чтобы укротить изжогу

А вот бананы и виноград необходимо исключить, так как они содержат много углеводов и превышают лимит калорий. Если хочется фруктов, можно погрызть яблоки — они очищают кишечник и выводят вредные вещества.

Для приготовления овощных салатов можно использовать пекинскую капусту, огурцы, помидоры, перец, баклажаны, свёклу.

От кофе рекомендовано отказаться или ограничить его употребление. Лучше отдать предпочтение чаю и воде.

В целом на такой диете сидеть довольно легко. Так как в рационе присутствуют яйца, не возникает потребности в мясных продуктах, молоке и твороге. Как видно из меню, оно состоит в основном из овощей и фруктов, без жира. То есть хороший холестерин и немного жирных кислот организм получит из желтков, но насыщенного жира в диете нет, поэтому и похудение идет плавно и неизбежно.

Обязательно нужно помнить про воду. Минимальное количество обычной чистой воды составляет один литр. Можно больше, но никак не меньше.

Перед тем, как сесть на диету, необходимо проконсультироваться с диетологом, чтобы правильно распределить разрешенные продукты на приемы пищи. Возможно, какие-то из них придется исключить или добавить по совету специалиста.

Это интересно:  Как самостоятельно избавиться от тромбов
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector