Эффективная диета для самых ленивых

Диета должна быть не только эффективной, но и удобной. Данная разгрузка считается одной из самых простых, она обеспечит успешное похудение даже тем, кто страдает проблемами с силой воли. Никакие продукты для этой диеты исключать из меню не понадобится. Удобство диеты позволяет соблюдать его в течение длительного времени, и даже сделать ее основой для постоянного поддержания фигуры.

Вся суть диеты – в размере порции. Она составляет всего пять столовых ложек. Большая часть женщин и мужчин, нуждающихся в похудении, имеют сильно растянутый желудок, в два, а то и в три раза больше нормы. В результате для заполнения его и ощущения сытости требуется намного больше еды, что влечет за собой переедания. Рацион на основе небольших порция позволит в короткие сроки сократить объем желудка до нормальных размеров, а следственно – избавиться от лишнего веса.

Сколько еды помещается в пяти ложках? Примерно 150-200 граммов, в зависимости от блюда. Именно столько пищи должно поступать в организм человека за одну трапезу. Привыкнув питаться пятью столовыми ложкам еды, вы сможете держаться на такой диете длительное время. Через пару недель подобный прием пищи станет нормальным и привычным, а через месяц вы не сможете съедать больше из-за сокращения объемов желудка.

Это интересно:  Худеть вкусно легко: несколько рецептов питательных и низкокалорийных смузи для поддержания диеты

Принципы разгрузки

Главные принципы диеты следующие:

  • Пять столовых ложек равны пятнадцати чайным. Твердые продукты можно отмерять на весах – не более 200 граммов. Со временем вы научитесь определять порции на глаз.
  • Небольшой апельсин или яблоко составят больше половины порции, поэтому больше одного фрукта за раз съедать запрещается.
  • Любые подсластители в напитках под запретом. Газировки, чай или кофе с сахаром пить нельзя.
  • Есть можно столько раз в день, сколько хочется, но не чаще, чем раз в два-три часа.
  • Жидкости употреблять нужно не меньше, чем за тридцать минут до трапезы, иначе она будет растягивать полный от еды желудок.
  • Строгих ограничений нет, но предпочтение лучше отдавать здоровой пище.
Это интересно:  Полезен ли хамон?

Сбалансированный рацион в сочетании с этим методом питания сотворит чудеса с любой фигурой.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector