9 продуктов, укрепляющих нервную систему

Для нормального функционирования нервной системы и мозга, человеку необходим витамин В12. Его недостаток может приводить к повышенной утомляемости и депрессии, а также серьезным заболеваниям нервной системы.

Этот витамин содержится в животных продуктах, так как вырабатывается определенными бактериями.

Витами В12 обладает уникальными свойствами, например, улучшает работу памяти, отвечает за уровень энергии и настроение, принимает участие в нормальной работе сердечной мышцы и кишечника, препятствует развитию раковых клеток.

Продукты, в которых содержится витамин В12:

  1. Морепродукты, особенно мидии или моллюски. Это настоящий кладезь витамина В12, на 100 грамм этого продукта приходится больше 90 м кг этого вещества.
  2. Печень также богата этим витамином и рекомендуется к употреблению для устранения его дефицита.
  3. Морская рыба, желательно выбирать более жирные сорта, в них содержится большее количество этого полезнейшего элемента.
  4. Крабовое мясо, а также креветки, омары и прочее также насыщенны витамином В12.
  5. Говядина очень полезна для тех, кому не хватает этого вещества.
  6. Молочные продукты.
  7. Йогурт помимо В12 насыщен еще и кальцием.
  8. Сыр содержит не так много витамина, но все-таки он там есть.
  9. Яйцо также обогатит организм таким полезным и незаменимым витамином В12.
Это интересно:  Как самостоятельно избавиться от тромбов
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector